冬天防寒保暖，可以試試老中醫推薦的這款溫補湯方

冬季天氣寒冷，容易引發許多疾病，如感冒、心血管疾病等，所以冬季要注意防寒保暖，同時要注意保護身體的陽氣，這樣才能有效抵禦寒氣。

冬季防寒，要從背、足做起。中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人體一身之表，又可以防禦外邪侵入。因此，暖背、暖足在冬天很重要。每晚睡前用溫水泡腳( 以30～40℃為宜)，可以消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。

進入冬季，要盡量養成早睡晚起的習慣。早睡可以養人體陽氣，保持溫熱的身體。老人起床最好安排在太陽出來後，此時人體陽氣上升快，可使身體享受陽光的呵護。

中醫認為，冬季是人體陽氣潛藏的時節，冬季進補會使營養物質轉化的能量最大限度貯藏在體內，濡養五臟。冬季對應著人體的「腎」，而五味中的鹹味入腎，冬季宜適量多吃鹹味食品，如海帶、紫菜、海蜇等；還應多吃溫熱護陽之品，如桂圓、大棗、羊肉等。冬天，在陽光下曬太陽，享受日光浴也是一種很好的保健方法。

補陽氣，少不了當歸生薑羊肉湯

在中醫學經典名著《金匱要略》中，有一款溫補方劑——當歸生薑羊肉湯，特別適合陽虛的人服用。在冬季，老年人適當地用此方進補，可以更好地驅寒。

當歸是中醫常用的補血藥，有活血養血補血的功效；生薑可以溫中散寒，發汗解表；羊肉能溫中補虛，補血助陽。羊肉、生薑、當歸三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。

當歸生薑羊肉湯的做法

材料： 羊瘦肉250 克， 當歸10 克，鮮薑片20 克，鹽4 克。

做法：

1. 羊瘦肉洗凈， 切塊， 放入沸水中焯燙去血水；當歸洗凈浮塵。

2. 鍋置火上，倒油燒至七成熱，炒香薑片，放入羊肉塊、當歸翻炒均勻，倒入適量清水，大火燒開後轉小火煮至羊肉爛熟，加鹽調味，去當歸、生薑，食肉喝湯即可。

宜忌人群：

1.適用於長期工作勞累、精神緊張或長期處於陰冷潮濕之地，導致疲倦乏力、惡風怕冷、頭暈失眠、容易感冒、面色蒼白者。

2.患有皮膚病、過敏性哮喘的人要謹慎食用此湯；平時怕熱、易上火、口腔潰瘍、手足心熱的人，以及風熱感冒、發熱咽喉疼痛者，不宜服用此湯。

作者介紹：楊力（微信公眾號：壹號專家健康說），中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！