秋季預防冠心病的注意事項

秋季預防冠心病的注意事項

   可能還有部分朋友對冠心病的危害沒有正確的概念認識，其實冠心病的早期預防是很重要的，如果預防措施運用不到位，很可能誘發意外的發生，甚至造成生命危險。那麼，冠心病患者在平時需要注意什麼呢？專家建議如下，希望各位朋友能健康生活。

睡前喝杯溫開水可預防心梗

心肌梗死的發生時間有一定規律性，一年當中以冬春寒冷季節發病率最高；一周當中以周一發病率最高；而一天當中清晨最容易發生心肌梗死或心源性猝死，清晨6點至午間12點是全天最危險的時刻。人從睡眠狀態轉入清醒狀態有一個交接的階段，這時機體各臟器的適應性較差，再加上睡眠期間人體比較缺水，血液黏稠度增加，所以這時最容易發生急性心肌梗死。心臟病猝死發病快，在第一時間很難得到救治，因為心臟驟停、大面積心肌梗死的最佳搶救時間不會超過5分鐘。所以，關鍵還是預防。

不少人晚餐進食油膩食物較多，而夜間睡眠時間長達6～8小時，機體容易缺水，血液中紅細胞、血小板等有形成分的密度相對增大，血漿滲透壓升高，血流速度減慢，可促進血小板在血管壁的黏附、聚集，使急性心梗等心血管事件的危險上升。所以，心血管病患者不要怕夜間多尿，應養成在睡前喝杯溫開水的好習慣，降低血液黏稠度。綠茶有較強的抗氧自由基、預防動脈粥樣硬化作用，冠心病患者也可以適當飲用。

常吃大魚大肉易引發冠心病

冠心病患者應該遵守「男腰90女腰80」的健康原則。因為女性如腰圍尺寸超過80厘米，男性超過90厘米，就意味著有較高患心腦血管疾病的危險。腰圍超過了這個標準，如果還在血壓、血脂或血糖中的任何一個指標偏高，就說明患有代謝綜合征，他們在人群中約佔20%。

「大魚大肉和吸煙是造成冠心病的主要原因。」冠心病最重要的發病誘因是不當的飲食和生活習慣。冠心病患者宜選擇散步、慢跑、太極拳、騎自行車或健身車、游泳等「有氧運動」，提高機體的攜氧能力，提高心肺功能。

冠心病患者的自我調整方式

1

遇事要想得開，放得下。過於精細、求全責備常常導致自身孤立，而這種孤立的心理狀態會產生精神壓力，有損心臟。冠心病患者對子女、對金錢、名譽、地位以及對自己的疾病都要坦然、淡化。

2

     遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。

3

     掌握一套身體鍛煉和心理調節的方法。如自我放鬆訓練：通過呼吸放鬆、意念放鬆、身體放鬆或通過氣功、太極拳等活動，增強自身康復能力。

4

     要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，有益於冠心病的康復，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作「精神補品和心理健康不可缺少的維生素」。

秋冬預防冠心病的注意事項

秋冬季節，天氣寒冷，是老年人冠心病的高發季節。其主要病理基礎是氣溫下降，引起血管收縮、痙攣；同時體內兒茶酚胺分泌增加，交感神經興奮，導致心率加快，血壓升高，進一步則引起血管收縮或痙攣，使得管腔閉塞，而血管內的斑塊被損傷後即引起血栓堵塞血管，進而引起急性心肌梗死的發作。

1

保持腸道的通暢，不便秘。

平時要注意養成定時排便的習慣；積極治療便秘；多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床後喝一杯水；根據自己的身體情況增加戶外運動，可以促進腸道蠕動；老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

2

均衡營養，科學飲食。

氣溫低，人們對能量和營養的要求增高，此時應保證優質蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽（每天不超過6克）、低糖飲食；多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃（每周不超過2個）；晚餐不宜過飽。

3

保證血糖、血脂、血壓達標。

將血糖、血脂、血壓保持達標，那麼，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白L，甘油三酯（TG）;高血壓病人，血壓一定要達標，一般的高血壓病人應該將血壓降至5mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應該控制在130/80mmHg以下。

4

保持平和的心境。

減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂鬱等對心血管系統的不良刺激。

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