氣血不足的癥狀你有嗎 趕緊學兩招讓氣血動起來

很多女性都會有氣血不足的情況，氣血不足會使我們沒有精神、皮膚暗淡還會影響到我們的睡眠。那麼如果判斷自己是不是氣血不足呢？氣血不足有什麼好的調理方呢？

如何判斷自己是否氣血不足

女性如果氣血不足的話，看起來臉色蒼白、沒有精神，這樣肯定會影響到容貌的。那麼我們如果判斷自己是不是氣血不足呢？下面從四個方面來對照吧。

1、頭髮

頭髮與肝、腎密切相關。如果肝血充分，頭髮就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持與腎有密切聯繫。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短期內出現白髮，伴有脾氣不好、容易發火，多是由於肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是因為腎氣不足。

如果頭髮出現大量脫落，且頭髮越來越稀疏，就可能是氣血問題。如果頭髮油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣太虛。因為頭髮的生長速度與肝血有關係，如果肝血不足，頭髮就會長得慢、易乾枯。

2、皮膚

皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實，皮膚與肺關係密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發白、發青、發紅、發黃、長斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。

3、睡眠

氣血足的女性，她們入睡是非常快的，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均勻，一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難，夜裡總是驚醒，還總是要去尿尿，呼吸變得深重或打呼嚕的話，說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現。

4、眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發黃，說明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關係，若眼白有血絲，眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；眼袋很大則表明脾虛；兩目獃滯，晦暗無光，則是氣血衰竭。

氣血不足吃什麼

氣血不足，那就要想辦法補足自己的氣血，飲食就是不錯的方法。下面就給大家介紹一下兩款補氣血的湯水。

1、木瓜銀耳湯

準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。首先，把泡發的銀耳下鍋煮，煮開後下紅棗，接著關小火熬半個鐘頭，再下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

2、雙紅補血湯

我們先準備紅薯、紅棗以及適量的紅糖，然後再用清水和材料都一起放在鍋裡面煮開，等到紅薯煮熟之後將紅糖放進去，如果你喜歡吃南瓜的話，可以把紅薯換成南瓜。

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