養身 | 秋天養生重在祛濕健脾，三招實現幫你實現！

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學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

古代醫學家張景岳說過：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」所以我們要順應四季：春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的規律，才能頤養長生，內安外健。

長夏在五行屬土，對應脾，脾臟喜燥而惡濕，一旦受到濕氣的影響，則會導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。

濕為陰邪，好傷人陽氣，當脾陽受損。會表現為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。

所以長夏的重點工作便是健脾去濕，說起去濕來，還要知道另一件事情，那就是立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

滾動背部

做法：

坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

一是督脈

，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」。「 總管」 都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎？

一是

膀胱經

，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果自然更好。

膀胱經與腎經相表裡。通過這個「搖籃式」來改善腎虛的狀態。「搖」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

敲打膀胱經

敲打後頸部天柱穴、

尾骶部八髎穴的位置、兩後膝窩委中穴的位置，每個位置各敲打30至50下。

天柱穴

尋找方法： 天柱穴位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌），此肌肉外側凹處，後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。

八髎穴

尋找方法：位置：骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱「八穴」。

委中穴

尋找方法：取該穴道時候患者應採用俯卧的取穴姿勢，委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

足太陽膀胱經是一條多血少氣的經，而足太陰脾經是一條多氣少血的經，瞧，他們搭配在一起還挺合適。

按摩脾經

1、坐姿：

將一隻腳的腳踝壓在另一條大腿上的坐法，也就是架腿法。採用這種坐法利於對脾經的按摩。因為脾經起於足大趾內側端的隱白穴，然後沿小腿內側正中線上行，再進入大腿內側前緣，然後進入腹部。這個坐姿正好可以將脾經暴露出來，從而便於按摩。

2、敲打法：

拍打時要握空拳，用掌指關節端由上至下一路拍打下來，用力適中，對於大腿部位的脾經拍打時可稍用力。兩隻腿都要敲，每側以敲打10分鐘為好，敲打的時間自然是上午9：00～11：00之間，氣血流注脾經之時。敲打的次數視自己的時間多少而定。

功效：

上班時可利用工作間隙，將腿盤成「4」字形，然後沿著脾經的循行路線一路敲打下來，可以起到健脾的效果。

提示：

如果拍打的過程中發現痛點，表明脾經上有堵塞的地方，這時可以用點按的方法對其進行按揉，將淤堵的穴位打通，從而將整條脾經的氣血通暢。

特

別

說

明

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