腹部贅肉難瘦的4個原因，你中招了嗎

腹部脂肪為什麼一直都瘦不下去？很多女生每次都是胖在腹部，雖然適當的腹部脂肪可以保護你的腸胃，但是多了卻會導致一些疾病。腹部脂肪長出來容易，但是想要減掉卻很困難，經常看到有人開始堅持一段時間就半途而廢了，下面給大家列舉一些腹部贅肉難瘦的原因。

1、年齡越大越不好減

隨著年齡的增加新陳代謝變慢，身體越來越容易堆積脂肪，特別是過了25歲之後，身體相應的荷爾蒙發生變化，基礎代謝率下降，身體每天所需要的熱量減少，腹部自然就會開始堆積贅肉，那麼該怎麼辦呢？對於這類女性推薦每周做三次左右的瑜伽運動，每次可以做一小時，長期堅持下來，腰腹的贅肉就能慢慢減少，想要減肥千萬不要忽略了運動啊，多運動才能控制相應的激素。

2、鍛煉方式不對

單一的訓練方式不利於減掉腹部的贅肉，有的人喜歡跑步，於是就想指望靠跑步來減腹部贅肉，不管是要減全身還是減局部，單一的運動效果都不好，人體的適應能力很強，前面兩周你靠跑步也許能夠瘦下來，但是一個多月後身體就適應了你現在的這個運動強度，於是就會變成自然，想要再繼續瘦下去你就得變換不一樣的運動。

因此，你要學會把有氧運動和無氧運動一起結合起來，通過鍛煉肌肉的同時還能燃燒掉多餘的脂肪。

3、食物要多樣性

有的人偏食飲食習慣單一，只喜歡吃一些麵包、餅乾等食物，這些食物背後不僅隱藏著高熱量，吃進去還容易導致血糖升高，讓肝臟儲藏更多的脂肪，吃下去肯定是瘦不了肚子的。不僅瘦不了其它的地方也會開始長胖。

所以與其苦苦的糾結到底要吃什麼好，還不如增加食物的多樣性，多吃一些不一樣的蔬菜水果以及粗糧類的食物。

4、容易情緒化

一些女生就算年齡長大了，但是思想還是停留在小年輕的時候，容易情緒化，不開心的時候感覺全世界都欠了自己的，什麼都不想干，不僅如此還會開始暴飲暴食，吃些垃圾食物來滿足自己，長期如此，小肚腩自然就瘦不下去。

人和動物的不同就是人有思想有情緒，所以不能要求人們丟掉這些情緒，因此可以建議大家換一種解壓的方法，比如運動，運動可以提高腦部調節脂肪的代謝水平，對於減掉腹部贅肉來說效果非常好。

來源：99健康網

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