減肥第一步，從清腸排毒開始！

我們計劃開始減肥，首先需要做的就是給身體排毒，將我們身體在新陳代謝中產生的代謝廢物排出體外。另外還包括一些外部環境產生的毒素（如化學氣體、紫外線等），以及從食物、藥物中攝入的毒素，都需要及時排出。

為什麼減肥需要先排毒呢？因為我們體內的毒素如果不能排出，就會被身體重新吸收，會引起便秘、發胖、長痘等健康方面的問題。因此，提前將身體的毒素排出，給身體做一次清腸排毒的大掃除，提高新陳代謝的效率，對減肥成功至關重要。

排毒好物推薦：

（1）酵素

酵素，我們又叫著「酶」，在人體代謝過程中扮演中主要角色，能夠增強吸收，促進排泄等。要清除體內殘留的毒素，不僅要多吃蔬菜、水果，更要學會定期補充食品「酶」。人體的「酶」量不夠，活性不夠，食物無法被分解，人體不但無法吸收到所需養分，反而因食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內黴素。

（2）辣木籽

辣木籽是一種既營養豐富、又能夠促進身體排毒的一種食物。辣木籽中含有辣木油，這種油能夠有效的將體內的毒素排出體外，加強體內新陳代謝的作用和功效，從而產生一定的減肥效果。另外，辣木籽還具有降血壓、降血脂、驅除皮膚中蘊含的黑色素等功效。

（3）蜂蜜

每天喝一杯蜂蜜水，對促進我們身體的代謝、排毒有著很好的幫助。蜂蜜具有潤腸通便的功效，能夠幫助清理腸道垃圾，排出宿便，防止便秘等狀況。秋天喝蜂蜜，還具有非常不錯的潤燥作用，防止秋燥的一些癥狀。

（4）紅豆薏米茶

濕氣也是體內的一種毒素，濕氣如果不及時排出，體重也會增加，身體出現浮腫、虛胖等狀況。祛除體內濕氣，常見的食物就是紅豆和薏米的搭配，他們組合在一起，能夠很好地幫助我們祛濕，防止和消除濕胖一類的肥胖情況。

（5）大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一種鹼性食物，如富含礦物質離子，是屬於高鹼性的食物。可以改善身體的酸鹼平衡，防止發胖。同時，青汁中含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的腸道蠕動，從而達到潤腸通便，排出體內毒素的作用，防止便秘等情況發生。

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