取孕期補鈣真經 迎順產健康寶寶

懷孕六個月的時候，腿肚子動不動就抽筋，開始我還以為是著涼的原因。可是有一天差點摔一個跟頭，這可把我跟老公都嚇壞了，所以為了保險起見老公還是帶我去醫院了。幸虧檢查了，要不我可得後悔死了！醫生說我缺鈣比較嚴重，還說懷孕期間鈣質對寶寶的發育非常重要，讓我趕快補鈣，然後跟我說了許多補鈣的方式還給我開了點葯。回家後我跟老公就開始各種補習，葯補的、食補的還有各種有益鈣質吸收的方式都學了個遍，經過幾個月的戰鬥，終於解決了缺鈣的問題，我們小兩口也成了半個補鈣專家。下面就把這幾個月我的補鈣經驗分享給JMS~，大家都要注意這個問題呦~~

一般從准媽媽在懷孕三個月後就要開始補鈣了，而且要堅持到哺乳期結束，這可是一個超長的過程。特別要注意的事，在孕晚期，胃腸道對鈣的吸收作用會逐漸加強，如果補充的鈣不足，就會影響胎兒和新生兒的發育情況。胎兒呢就會出現骨質鈣化不良，牙齒髮育不全，甚至體重下降等等問題；對於出生後新生兒呢，會出現出牙晚，佝僂病等問題。所以補鈣對於咱們和寶寶都是非常重要的，一定要關注孕期的補鈣問題，千萬不能掉以輕心！！當然JMS也不必太過提心弔膽的，只要針對自己的狀況，按照醫生的建議積極補充就不會出現太多問題啦。

取孕期補鈣真經 迎順產健康寶寶

樓主的補鈣真經：

食療：

一般情況下，我們的飲食大約能提供每日鈣需要量的三分之二，其餘三分之一就要從鈣類保健品來補充啦。因此，食補對我們可是非常重要噠。

補鈣的食物有很多，下邊就列舉一些：

1、大家都知道乳製品可是生活中得「鈣王」，所以牛奶、酸奶、乳酪等乳製品可是每天必補的好東東，我基本每天都喝250—500毫升牛奶，有時也改換酸奶啊，乳酪之類的，反正效果都是差不多的，JMS就看個人情況補充吧。

2、另外豆腐、豆漿等豆製品也含有非常多的鈣質，平時做飯的時候可以多用一些豆製品，豆漿呢樓主是信不過外邊的，因為很多都是豆漿粉沖的，都沒什麼營養。懷孕期間所有的豆漿，都是老媽用豆漿機給我磨的，這樣既乾淨又營養~~

3、其實適合這個階段的好東東非常多啦，比如蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產，另外蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻也都非常營養的啦，大家就看口味來做吧。

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保健品：

這裡樓主要特別說一下，其實說孕婦需要補鈣，但是在補鈣的同時還要注意節奏以及其他營養成分的配合，吸收也是一個大問題，要不然吃進去沒吸收不是很冤枉。

說到吸收這就需要一個專業知識啦，含有維生素D3的鈣製劑，比較容易被人體吸收，因為維生素D3可以幫助鈣沉積到骨骼中，從而起到對骨骼的修復和填充作用，所以在選擇補鈣產品的時候一定要看看是否含有維生素D3。

生活習慣：

在各種補的同時千萬不要忘記多進行戶外活動，因為足夠的陽光照射，才能以產生促進人體吸收鈣所需的維生素D。

當媽啦說

不論什麼營養肯定都不能過量補充，適量才是最好的。另外還要注意每一階段的營養需求特點，按需補充！

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