骨質疏鬆症的誤區你中了幾招？

骨質疏鬆症是一種讓我們的骨骼變得脆弱的疾病。雖然我們不知道引起骨質疏鬆症的確切原因，但是我們知道它的發展進程。當骨質疏鬆症發生時，骨骼的內部結構變得脆弱，骨頭的質量和力量都被削弱，很容易導致突然和意外的骨折。骨質流失通常悄悄地發生，沒有明顯癥狀。隨著骨質疏鬆的加重，會有背部疼痛，駝背，變矮等癥狀，容易發生骨折。等到察覺到的時候，病情已經相當的嚴重了。因此，避免自身患上此類疾病，一定要對此類疾病有所正確的了解

1、治療骨質疏鬆症等於補鈣。

簡單來講骨質疏鬆症是骨代謝的異常（人體內破骨細胞影響大於成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。

2、喝骨頭湯能防止骨質疏鬆。

實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

3、骨質疏鬆症是老年人特有的現象，與年輕人無關。

骨質疏鬆症並非是老年人的「專利」，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏鬆症的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

4、老年人治療骨質疏鬆症為時已晚。

很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應當接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。

5、靠自我感覺發現骨質疏鬆症。

多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無癥狀，應當定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查，有助於了解您的骨密度變化。

6、骨質疏鬆症是小病，治療無須小題大做。

骨質疏鬆症平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導致長期卧床，死亡率甚高。

7、骨質疏鬆症治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫生。

對於已經確診骨質疏鬆症的患者，應當及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。

8、骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動。

保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

9、骨折手術後，骨骼就正常了。

發生骨折，往往意味著骨質疏鬆症已經十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險並未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏鬆症，防止再次發生骨折。

如何預防骨質疏鬆？

在25歲至30歲之前建立儘可能強壯的骨骼是最好的預防中老年時期骨質疏鬆的方法。但是，在任何年齡段，良好的營養和健康的生活方式都可以幫助預防骨質疏鬆或減少骨質疏鬆對生活的影響。

1、預防骨質疏鬆應補充富含鈣和維生素D的平衡飲食，鈣很重要，維生素D有助於鈣的吸收利用，所以兩者都要有。一般來講，絕經前的婦女和70歲前的男性每天需要1,000-1,200毫克的鈣，絕經後的婦女和70歲以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的鈣。美國國家骨質疏鬆症基金會建議每天攝入800至1,000 IU的維生素D為好。

2、食物中最好的鈣的來源：奶製品，包括牛奶、乳酪、酸奶、布丁。綠色蔬菜，比如西蘭花、菠菜。海產品、豆類

3、食物中最好的維生素D的來源：雞蛋，魚類和強化奶。另外我們的身體自己會生產維生素D，但是需要陽光和皮膚的參與。所以，沒事多晒晒曬太陽(讓太陽曬到皮膚上）。在北方的冬天，日照少，很多女性維生素D偏低。可以測測血液中維生素D的水平，需要時及時補充。

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