做好這幾點，竟然對控制好痛風病人的病情有如此大的作用！

痛風在現代社會的發病率是越來越高，尤其是那些肥胖、酗酒、喜歡吃肥肉及動物內髒的人，更是發生痛風的高危人群。

很多人都會這樣，人多的時候為了熱鬧，總喜歡喝酒助興，在杯觥交錯間增進感情，也不管人家是否願意喝酒，身體是否適合喝酒。尤其是在春節期間，不少人認為，過個春節簡直比天天加班還累。每年過年因為喝酒需要住院治療的不計其數。不禁感嘆，這種用健康換開心的做法到底值得嗎？

去年春節去一個爺爺家拜年，吃飯的時候爺爺就問我，他的痛風應該怎麼控制。他當時問我的時候一隻手拿著酒杯，喝得滿臉通紅，面前的碗里還盛著幾大塊肥肉和豬大腸。我回了一句，「如果照著您這種生活方式繼續下去的話，不僅不會好轉，病情只會一天比一天更嚴重」。他當時回答我說：「戒酒不可能，羊肉、肥肉都不吃那生活還有什麼意義？」我當時特別不能理解，你既然知道自己身體有病，知道這樣做對身體不好，那你為什麼還要繼續這種生活呢？病情發作了然後去醫院，又希望醫生能給治好。看著這些此刻臉上洋溢著幸福的中老年人，你來我往的勸酒，大口的吃肉，並且把這種生活方式過成了常態。他們一天天的消耗著自己的健康，卻絲毫沒有意識到它的危害性，把身體健康全部寄託到他們所謂的日益進步的醫術上，突然感覺分外悲涼。

其實他們只要平時生活多注意一點點，生活質量會提高很多。劇烈運動、酗酒、受涼等都是痛風的常見誘發原因。痛風的人必須禁酒並建立起合理的膳食結構。每日的飲水量應在2000ml以上，以利於尿酸的溶解和排出。每天攝入的脂肪（包括食物中的脂肪和烹調油）應控制在50g以內，並且每天應該多吃蔬菜和水果。

有些自我控制力較好的人，即使肥胖，在得知自己患痛風后也會開始減肥，控制自己的體重。但也不可太心急，如果體重降低過快會導致身體產生大量酮體，會誘發痛風的急性發作。比較合理的減重速度是每周減輕0.5～1kg。

在痛風急性發作期間應該選擇嘌呤含量少的食物，例如大米、麵粉、各類常見蔬菜、水果及牛奶。在緩解期可以適當吃一些含嘌呤量在中等水平的食物，例如各種豆類、豬肉、牛肉等肉類和魚類，但是肉類的食用量每日應不超過120g。不管在急性期還是緩解期都不可進食含嘌呤量高的食物，比如動物內臟、濃雞湯、魚湯等。

健康的身體是要靠平時的養生積累的，記住，永遠沒有一勞永逸的養生辦法。

【本文系原創作品，圖片來源於網路。作者緩緩歸，未經授權，請勿轉載】、

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