林炳堯先師之太極拳答問

(1)年輕人注意煉單式

問：學好太極拳最重要的是什麼？

答：下苦功夫！以我幾十年來鍛煉太極拳的經驗來看，要練好太極拳，關鍵在於個練字。太極拳是一項十分有益的運動項目。老少皆宜。只要下苦功夫，自然而然會有成功和成就。

問：學太極拳應該從哪裡入手？

答：先練架子。或曰盤架子。技術要求輕靈放鬆，中正安舒。身體能夠的話，架子大些，低些。架子要正確，合乎自然，這樣有助於增長內勁。然後再學推手，先學單推手，後練雙推手。先學被動。以後練習活步，大捋。練架子與推手是相輔相成的。架子練得紮實，推手的進退就自如。推手中練得聽勁，嘗到了每個動作的應用，再回到架子中。再到最後，練架子就如一個人的推手，推手成了兩人在盤架子。

問：年青人學太極拳要注意什麼？

答：第一要思想作風端正，人要正派。第二要謙虛謹慎。第三要持之以恆。思想作風端正，人要正派，是練好太極拳的首要，好勇鬥狠，一則練不好太極拳。二則容易出事故。太極拳有一個很大的特點，就是它不僅僅是在行拳中去貫徹太極拳的原則，更加重要的是通過鍛煉，使這些原則成為人們日常生活的良好行為，使鍛煉身體與日常生活中的行為舉動都能符合科學性和衛生要求，得到身體，心靈諸方面始終保持中正安舒，健康的狀態.謙虛謹慎也是太極拳的基本原則，作為太極拳鍛煉本身要求先學柔松，被動（挨打）。還要練習單式，許多年輕人就是不肯練單式，我見到過：單鞭,摟膝拗步，架子擺到二分鐘，就不擺了；老師教的扎紮實實，他厭太慢；教得快，他就高興。到最終，架子一套學會了，但自己練習時，走了宗.連自己也覺悟不行，想改，的確不容易。俗話說：學拳容易，改拳難。這是不謙虛的結果。青年人接受能力強，這是優點。容易驕傲，這是致命弱點。還有一個缺點,就是不能持之以恆。學習太極拳是一件並非靠小聰明能夠解決的事。須得費時間。時間愈長，功夫愈強。體會愈深，趣味也愈濃。往往年輕人學了2-3個月或一年半載，學了一些拳架，學了推手，以為學好了，一知半解地走了。半途而廢。對於這樣的學生，老師是很痛惜的。到頭來皮毛都沒有學到。試想，一個老師一生中能夠教出幾個得到真傳的學生？要一定的時間，一定的精力。走了一個，浪費時間，浪費精力。再走了一個，又浪費.於是，有許多東西就要失傳了。因為功夫是到了一定階段，才能體會得到這個階段的滋味。過早教，不會有體會，也記不住。我衷心希望青年人無論你跟隨哪個老師學，都要尊重老師的勞動，不要朝三暮四，要持之以恆，才能登上高峰。

（2）---含胸拔背當初寫錯了

問：具體地說如何進行太極拳練習？

答：太極拳練習可以分為單式和套路練習。包括架子，推手和散手。有快的練習和慢的練習。單式練習就是練習時一式一式練習，成熟一式，再練習下一式。要練得熟,就要動作刻求準確無誤。手法，步法，身法，眼法，精神，意氣都要練好。初練時會感到枯燥乏味，練久了會喜歡的。

套路練習就是把每個單式連接起來，連接得好，天衣無縫，就是成功。單式和套路練習可以一個人練習，太極拳架中的每一個動作都能一個人練，如著名的太極五拳：搬攔捶，撇身捶，指檔捶，栽捶，肘底捶，攬雀尾等等，還有玉女穿梭都能一個人練還可以部分套路連接，反覆練習。當然全套太極拳架子練習也是很重要的。一個人靜靜地練習，會進步大。單式和套路練習還可以兩個人練習，除推手單式和套路練習以外，單式和套路練習完全可以在兩人練習中使用。一個人主動（進攻），另一個人被動（防守），交替反覆。可以單一手法的練習，還有編成幾個手法有規則的練習，進一步練習無規則的手法練習。

問：我們應該看哪些太極拳方面的書？

答：書可以看。現在出版發行的書很多，主要看人家的鍛煉身體方法，體會。但是不要過多迷信書本。太極拳中有許多方面是書本寫不清楚。我的老師陳微明先生在他寫的《太極拳答問》一書中有這樣一段話，人家問他：為什麼你的《太極拳術》一書沒有寫應用技術。微明先生答道，他曾問過楊澄甫老師，楊老師說我們的太極拳每個動作都能有無數應用，書寫不清楚。假使勉強寫出，學者會誤解，有百害無一益.我這裡有一個故事，我的老師陳微明先生在整理楊式太極拳十要時有含胸拔背之說，但他在教授我是用的是舒胸順背，與含胸拔背恰恰相反，微明老師親口告訴我，書本上寫錯了。還有微明老師的另一本書《太極劍》之內有像方向錯位，順序的錯誤。所以，太極拳的有些東西，書本上沒有，要靠口述心傳。而且大部分要自己練，從中獲得體會。例如，攬雀尾中有堋，捋，擠，按四種勁，以我多年的經驗，堋中就有捋，擠，按，采，冽，肘，靠，進，退，顧，盼，定這十三勢。也就是說，太極拳中每一個動作出手就應含有這十三勢。這一些恐怕書本很難說清楚。我建議，陳微明老師的三本書很好，可以多看看。尤其是《太極拳答問》一書。

（3）氣打與點穴

問：太極拳的勁通常被人們說得很深奧，有人還會隔空發勁，這是不是太極拳最高水平的表現？

答：在勁的問題方面，要破除迷信。勁是力的密度，練習多了，下了苦功夫，悟出太極之道，內勁是會大的。功夫深了嘛！甚至於每一個毛細孔都會有聽勁，化勁和發勁。這是練習中心靜人自然，聽勁好，化勁自會好，發勁自然很大很長。凌空勁，隔空發勁都是騙人的把戲。打拳的人氣血好，皮膚表面溫度高是有的，發氣是不科學的。希望大家一起同這類違背科學的現象作鬥爭。

問：您對於太極拳的源遠的看法？

答：我自入致柔拳社至今已經五十個春秋，本人讀書不多，對太極拳的理論,歷史認識水平不夠。但當時在致柔拳社時，只知道張三丰傳下來的，根本不知道陳式太極拳。後來才聽說有陳式太極拳。看到陳式太極拳的運動變化規律，幾乎與楊式太極拳不盡相同，尤其是震腳容易傷身。我有幾個朋友練陳式太極拳出毛病。以我的經驗，還是楊式太極拳好些，架子大方拳理拳意清晰。可以說，楊式太極拳比陳式太極拳更合道家原理。有一部書是專門講太極拳的源遠，作者為黃景華，鄭曼青校正。

問：您對論資排輩的看法？

答：武術界講究師承流派，講究論資排輩。其實不然，資深不一定功深，要望重。青年人刻苦學習，認真鍛煉，超過資深的比比皆是。我講，誰肯下苦功，有成就，誰就可以成為老師。資深不是資格，練不好，就沒有資格.後來者可以居上。老師不努力，可以向學生學習；師兄努力，可以向師弟學習。

問：純粹太極拳應該是什麼樣？

答：應與道合。微明老師講純粹太極拳應是柔中寓剛，棉里藏針。我另外傳你五個字綿，鐵，膠，風，影。

問：怎樣才算練好太極拳？

答：體弱者變強、體強著更前強、瘦者變壯、肥胖者變靈活。急躁者變有修養,只要努力練習，生活有規律，臉色好看，睡眠足，思路開闊，做事靈活,要通過自己的鍛煉病人都迴轉好。

問：青年人應該以誰的架子為榜樣？

答：以《太極拳術》（陳微明著）中楊澄甫先生中年架子為好。架子氣勢大、正宗。

問：楊澄甫先生有不少學生，哪一個最好？

答：我是跟陳微明先生學習，其他人不了解，聽說都很好。陳微明先生長楊澄甫先生二歲，他是有名的好好先生，文學水平高，他向楊先生學習太極拳，並教楊先生文化，所以他們是文武相教，關係很好，陳先生再推廣楊式太極拳中起了很大的作用他的三本書對當時及當今的太極拳普及總結，意義很大。而且人也謙虛，他叫我出去推手，要輸不要贏，學得到東西。輸了就講是陳微明教的。他還說要進一步提高太極拳推手去杭州向牛春明學。現在看來微明先生是真正得了太極拳的道。

問：過去致柔拳社的教學內容簡介？

答：主要是楊式太極拳。第一年學太極拳，不動步推手，太極劍。第二年學太極長拳，動步推手。第三年學大捋，散手，太極對劍，太極槍，太極棍。微明先生還擅長八卦掌，形意拳，精點穴和暗器。這是孫祿堂先生教授的。

問：您在致柔拳社學習的情況如何？

答：我學完太極拳系列，還學八卦掌。點穴和暗器也學了些。那時微明先生很少教拳。平時幾位大師兄代教，有如陳鐸鳴，鄔光明等等，微明先生在場時指導。我學的很努力，得到他的指導最多。微明先生外出時，把我託付給予田肇麟老師，又承褚桂亭，葉大密等老師經常關照。太極劍，槍，棍因攜帶不方便，加之文革，反右中為此受到衝擊，這方面生疏了。點穴是很奇妙的事，大部分我已經講給你聽了。有點穴必有解穴。上次我給你講肩井穴的子午流程，它的解應該在足三里。今天我告訴你，凡是人體突出部分都是要害。這是正宗密傳。一般不傳。點穴要有眼力，指力。眼睛經常練習看飛行物，小的看成大的。指力要練習插綠豆，黃豆，鐵沙，還要練習推棉花。暗器有一種金錢鏢：用銅板，邊磨尖，大拇指扣壓在中指根部，中指指向目標，整體發力。平時可以兩人練習先練手勁。練習久了，自然成功。

問：推手中有軟硬的問題，有時侯碰到很硬，有時侯碰到很軟，應該如何看？

答：這一個概念問題。太極拳講陰陽，不講軟硬，講剛柔相濟，講不丟不頂，也講即丟即頂。靜中有陰陽，動中也要有陰陽。該松時要松，該剛時要剛。不能偏向。

問：青年人學太極拳是不是合適？

答：完全合適！完全必要！就是要青年人學練，而且要有文化程度的最好。以前人不懂科學，不懂文化，很多不了解，弄得很迷信。現在科學發展，許多方面都能解釋了，要以科學態度練好太極拳。我衷心希望青年人多點時間研究太極拳，大有好處。

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