北上廣深年輕人十個必知必會的日常健康生活習慣

現代都市人，特別是北上廣深等一線大城市的年輕人，生活節奏較快，平時工作精神緊張，壓力較大，如果不懂的一些日常健康的生活習慣，很容易未老先衰，未富先病。所以總結了十條簡單易行的健康生活習慣，方便日常生活中遵守執行。

一、不吃早餐：

不吃早餐使人感到疲倦，胃部不適和頭痛，還容易產生膽結石，易催人老化。腦細胞對血糖的波動最為敏感，血糖過低，腦意識活動就會出現障礙。長期不吃火或吃不好早餐，容易使低密脂肪蛋白沉積於血管內壁，從而導致動脈硬化。

二、空腹跑步：

空腹跑步回增加心臟和肝臟的負擔，而且容易引發心率不齊，甚至導致猝死。

三、睡前不刷牙：

睡前不刷牙，危害很大。防疫專家認為，晚上睡前不刷牙的話，很容易出現牙齒腐壞，牙齦出血，牙周病，乃至牙齒脫落，而且容易患感冒和肺炎。

四、睡前不洗臉：

面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體和毛孔，損害皮膚健康。

五、用油漆筷子吃飯：

油漆含多種對人有害的化學物質，其硝基成分被人體吸收後，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。

六、魚刺卡喉：

醋非但不能排除魚刺，相反會引起粘膜損傷，食道水腫。

七、醉酒後飲濃茶：

茶中的咖啡鹼與酒精反應，對人體產生不良影響，加重醉酒人的痛苦。

八、起床後疊被：

人在大約8小時的睡眠過程中，各個器官、組織的代謝物從全身的皮膚、毛孔、呼吸道或腸道排出體外，通過一夜的睡眠，人在呼吸時排出水蒸氣。二氧化碳等化學物質，皮膚也會通過汗液等排出大量的水蒸氣，多達145種的化學物質。如果起床後馬上疊被子，會全悶在被子里，不能及時散發出來，健康就會受到損害。

九、過緊勒腰；

不利因素有三個，一是有礙腸子的正常蠕動，不利於消化食物；二是容易壓迫胃、肝、脾，影響到整個腹腔臟器的功能；三是會限制骨骼、肌肉的正常發育。

十、坐著伏案午休；

若每天坐著伏案午休，容易引起脊柱變形，容易造成大腦貧血。伏案午睡時，由於眼球受到壓迫，人的角膜弧度改變，容易造成變形。因此，一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊現象。如果長期伏案午睡，眼球總是受到壓迫，就會造成眼壓過高，導致視力下降。

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