早晨起床後有3件「長壽事」！你能堅持做嗎？

每天早晨起床後，除了想賴床以外，你是否偶爾會出現一些不舒服的小毛病？從明天起就不要忽略它們了，因為這些癥狀可能是健康正在「亮紅燈」。

晨起四癥狀暗示身體好壞

1、有黑眼圈

黑眼圈是現代人的常見問題，如果只是因為熬夜、失眠，或喝太多咖啡而偶爾出現，就不用擔心。

但如果黑眼圈連續或長期存在，浮腫久久不退，就要當心腎病或心臟病來襲。

要減輕黑眼圈，平時可以加強體育鍛煉，同時避免熬夜。

2、感覺頭暈

如果你是上班族，早晨起床頭暈，最有可能的原因是頸椎骨質增生，從而使大腦血液供應受影響。

如果是中老年人在起床後頭腦昏沉，或出現頭暈現象，則可能是血壓升高前兆。

3、四肢僵直

睡醒時如果發現全身關節、肌肉僵硬，活動受限制，這可能提示「晨僵」。

一般說來，中老年人如果出現明顯晨僵，而且全身關節活動遲鈍，就說明可能患骨質增生、風濕、類風濕等疾病。

一些有過敏疾病的患者，如硬皮病等，也會出現明顯的晨僵。

4、口氣很大

清晨出現口氣，最直接的影響因素就是飲食，包括喝酒、抽煙、服藥、喝咖啡等都可能導致口氣。

不過，如長時間嘴裡酸酸的，可能與你的肝臟失調有關；

如口中出現麥芽糖甜味，提醒你要注意養護好胃；

若口中出現苦味，說明肝膽鬱熱，或心火過重。

飯後用竹葉、甘草泡水沖飲，可讓口氣清新。

中醫提醒：清晨保健三件事

中醫認為，清晨堅持三件小事能夠延年益壽。

第一件事：深呼吸

一覺醒來先不著急起床，靜卧五分鐘後伸伸懶腰，讓關節充分舒展開。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。

最後走到戶外，大口呼氣，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；

然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；

再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；

最後，半閉目低頭向北遠眺。

這個小動作可以幫助醒神，讓大腦恢復清醒。

第三件事：凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成排便習慣。

排便時最好不要玩手機，專心致志，能幫助大便儘快排出。

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