女孩減肥40斤，健康減肥就是簡單的事情重複做！

我來自浙江紹興，減肥前體重是驚人的150斤，對於江南紹興這邊的人來說，女孩子這麼胖是無法接受的。所以我用了近半年的時間成功減肥40斤，從150斤減至110斤以內。健康減肥其實很簡單，只要把簡單的事情重複做就可以！

我屬於典型的喝涼水都發胖的類型，從小就胖，所以25歲的時候體重就達到了150斤。胖不要緊問題是胖特別顯歲數大，看上去就像是30歲以上的，一些年輕小孩都叫我阿姨了，這讓我情何以堪呢！

最終促使我減肥的原因還是情感問題，畢竟也老大不小了，婚姻問題已經成為主要矛盾了。尤其是本身自己就有點心高氣傲，所以自己看好的人家看不上我，嫌胖！而別人看好我的，我又嫌棄別人。就這樣一直拖到現在都沒有真正談過一次戀愛，看到紹興老家同學的孩子都出生了，別說父母著急連我自己都著急了。誰希望一輩子都被別人說成老姑娘呢！

包括好友在內，很多人會奇怪，為什麼胖了這麼久還不減肥呢？事實上這些年我一直有在嘗試減肥，但是沒有一次是成功的。唯一有效的就是曾經節食減了幾斤，誰知道一停不僅反彈而且還胖了幾斤，從那以後我就不敢輕易嘗試減肥。不是怕減不下來，而是怕越減越肥！

胖對生活的影響太大了，除了外觀的影響外，對個人的心理影響也是蠻大的。到哪都害怕別人的歧視眼光，所以時間長了人就開始變得自卑不自信起來，進而連工作都會受影響的。所以無論歲數大小，只要胖了還是盡量早點減肥！

最後一次也是唯一成功的減肥，採用的是飲食調理搭配適量運動。這是一個簡單而且有效的健康減肥方法，只要能夠堅持誰都可以減肥成功，更重要的是幾乎沒有什麼難度可言。

我的減肥方法如下：

飲食：採用早晚代餐來嚴格控制攝入熱量，這樣可以保證減肥效果最大化；午餐還是和平時一樣正常吃飯，這樣能夠保證營養均衡化；上下午可以稍微吃點水果，這樣可以保證飲食多樣化；飲食上剩下就是多喝水，每天至少喝夠2000ml以上的水，喝水可以加快代謝哦！

運動：每天堅持45分鐘以上的快走，有氧運動幫助減掉脂肪外，而且養成習慣對減肥成功後保持身材很有幫助。

減肥方法就這麼多，非常的簡單，所以減肥期間只需要把簡單的事情重複做，這樣就可以很容易的減肥成功！近半年的時間我成功減掉40斤，現在的我一直保持在110斤以內。

小編為你找到了6個簡單的瑜伽姿勢，之後你會像嬰兒一樣入睡。

把腿搭在牆上

怎麼做:躺下面對牆壁，把枕頭放在你的腰下。抬起你的雙腿，這樣你的腳跟和膝蓋就在同一條線上，你的手就在你的身體上，手掌向上。保持這個姿勢2分鐘。然後平穩地彎曲你的膝蓋，然後把它們移到兩邊。

2.腹部朝下

怎麼做:趴在你肚子下的枕頭上，把你的手指鎖在背後。深呼吸，彎曲你的背部和腳趾，試著用你的手去摸你的腳後跟。然後慢慢地往下，呼氣。

重複練習10-10次。只有這樣，你才能「解鎖」你的手指，放鬆你的手。

3.腿廣角

怎麼做:坐下來，雙腿分開，在你面前放一個枕頭。把你的背挺直，然後深深地吸氣。然後，慢慢地呼氣和伸展你的手臂，躺在枕頭上。

躺在這個位置上，吸氣和呼氣10次，然後向上。

4.腳在一起

怎麼做:仰躺在枕頭上，把雙腳連接起來，然後將膝蓋伸展到兩側。你的手在你的身體上放鬆和伸展，手掌向上。深呼吸,均勻。保持這個姿勢3分鐘。

5.躺下腿側向一邊

怎麼做:仰卧，屈膝，把它們放在一起。慢慢地把你的腿傾斜到一邊，用你的手抓住它們。像這樣保持1分鐘，然後改變方向。每一側重複2次。

6.躺著

怎麼做:躺在枕頭上舒服地躺著。輕輕地把你的腿伸展一下，把你的手放在兩邊，手掌向上。注意你的脊柱和頭是一條直線。做三次深呼吸，然後用鼻子呼氣。然後取4個普通的。這時，你會感到睏倦，很快就會進入深度睡眠狀態。

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