運動前後喝這幾種飲品，能讓你的健身效果翻倍！

獲得光滑的皮膚和補充電解質水是關鍵的角色，但是，運動之後，最好不要喝糖分多的飲料，比如可樂等。運動後，體內乳酸等堆積較多，身體疲勞。所以應當補充點鹼性的食物或飲料。而果汁和可樂基本上都是ph值在2、3，屬於強酸性飲料，所以更是不容易疲勞的恢復。

今天小編分享3種飲料給大家，會讓你的健身效果翻倍的飲料:

1.綠茶

綠茶是一種能提高代謝的物質。研究發現服用不含咖啡因的綠茶提取物的膠囊，在訓練後消耗了超過1.6%的身體脂肪，比那些不吃人們的脂肪氧化率（身體燃燒脂肪的能量效率）增加了25%。

然後呢？你一天要喝六至七杯綠茶才能有研究對象的效果。

綠茶中含有一種稱為氨基酸L -茶氨酸能減少緊張和焦慮而不會讓你昏昏欲睡，幫助你清晰的思維方法的鍛煉。所以，在你夏天去健身房的時候喝一杯冰綠茶是完美的。

2.椰子汁

健身後出了很多的汗，身體失去了很多的電解質可導致肌肉痙攣。這時候椰子水是一個難得的天然的鈉和鉀的最好飲品，因為這時候你的身體需要維持體內的電解質平衡。你可以享受你的鍛煉之後椰子水的自然甜爽口。

3.蔬菜汁

在一次瑜伽課之後，一杯新鮮的蔬菜汁是很好的飲品，鮮榨果蔬汁能量很低。由於鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調整口味，所以能量更低些，多飲也不用擔心攝入能量太多而導致的發胖問題。鮮榨果蔬汁的維生素C等營養素的損失更少。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！