8.2吃貨必練瑜伽橋式，瘦腹又助消化

吃貨，是一種神奇的存在。

吃貨們的狀態是，我不是在吃，就是在去吃的路上。

他們擁有一個完美的吃的邏輯：好吃你就多吃點，不好吃多少也要吃點。

每一個高喊著減肥的吃貨，都有一張停不下來的嘴。

所以，如果他們不再嚷嚷著要吃東西的時候，他們八成是

一旦吃多，肚脹難受不說，還會背負要發胖的心理壓力，所以吃撐的感覺只能用這張圖片來形容：

「

吃撐了？讓瑜伽橋式來拯救你！

體式功效：

1

、加強腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，緩解腹部壓力。

2

、伸展胸部、頸部和脊椎，幫助大腦恢復平靜，釋放壓力，減輕抑鬱、焦慮、疲勞、頭痛感。

3

、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，具有瘦身功效，同時能夠恢復腿部活力。

4

、肩膀力量的運用可以消除肩痛，增進肩膀周圍的血液循環，刺激甲狀腺和肺部，對哮喘、高血壓、骨質疏鬆症有輔助治療的作用。

5

、對於部分女性而言，橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經不調、緩解更年期綜合症，有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。

橋式的進階：

1

、高級橋式

2

、單腿橋式

除了橋式能夠緩解腹脹，這些體式也有相同功效：

幻椅式

脊柱扭轉式

戰士一式

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