最新資訊：預防癌症最簡單易行的方法！每個人都可以做到

據統計，在學生時期經常運動的婦女，其子宮、卵巢、子宮頸及陰道等部位發生癌的危險性，較平常運動少的人明顯降低。那麼，運動能預防癌症嗎？醫學專家指出，其實，運動能防癌已成為人們的共識，經常運動的人，能增強體質，提高機體抗病能力，甚至還可預防某些癌症的發生。

德國范阿肯教授也證實了這一點。他對450名經常堅持運動的中老年人和450名不常運動的中老年人進行了為期8年的追蹤調查，結果發現，前者僅有3人患癌，而後者患癌人數高達29人，不僅如此，堅持運動的人，即使患癌症，其病死率也比缺乏鍛煉的人低得多。

那麼，為什麼運動能減少患癌症的風險呢？專家認為可能與以下因素有關：

1.運動能有效地增強免疫功能利於防癌。人體內癌變細胞是否擴散，在很大程度上取決於機體的免疫監控功能。研究表明，經常運動，可有效地提高自身免疫功能，如可使體內T淋巴細胞、B淋巴細胞、吞噬細胞等免疫細胞明顯增加，從而使機體防癌抗癌能力增強；還可使血液中白細胞數增加50%左右，白細胞增多，免疫功能增強，殲滅癌細胞的能力就強；還可使血液中干擾素水平提高，而干擾素是人體免疫增強劑，具有防癌抗癌功效。

2.運動能提高抗氧化酶活性，有效地清除自由基益防癌。人體雖然每時每刻都承受著自由基的攻擊，導致多種疾病，甚至導致細胞突變發展成癌。但是人體自身也有一套清除自由基的系統，這個功能就稱之為「抗氧化系統」，如，超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）等都是能有效地清除自由基的抗氧化酶。多項研究表明，持之以恆的運動可有效地提高抗氧化酶的活性，酶的活性越高，清除自由基的能力就越強，就能避免發生多種疾病甚至癌症。

3.運動能保持體型，防肥胖益防癌。《國際防癌守則第15條》指出「要經常運動，運動可保持適當體重。」運動是能量消耗的主要方式，是抑制脂肪堆積的主要手段。如果人的運動量不足，體內多餘的能量便會轉化為脂肪，導致身體發胖。肥胖不僅是多種疾病的誘因，也是某些部位癌症的隱患，據統計，肥胖者患癌機會是正常人的2倍以上。

4.運動能改善消化及排泄機能。經常運動的人食慾旺盛，消化力增強，能從食物中吸收更多的營養，為機體的抗癌能力提供良好的基礎；堅持運動，可增強胃腸蠕動，排泄通暢，減少新陳代謝所產生的廢物和食物中某些致癌物質在體內滯留的時間，這樣就減少有害物質對腸道的刺激，因此降低患大腸癌的危險性。此外，運動因出汗，也有利於體內有害物質的排泄。

5.運動能排除不良情緒，對防癌大有裨益。專家認為「情緒可能是細胞的癌變激活劑」。有3/5的癌症患者，在發病前都有精神創傷和不良情緒的遭遇。人體在運動中，大腦細胞可產生一種嗎啡樣物質，使人欣快，能有效地消除憂鬱、煩躁、焦慮等不良情緒，維持心理平衡，保持樂觀情緒，對防癌顯然是大有裨益的。

提示：運動貴在堅持；有氧運動才能達到防癌的效果。

本文由企鵝號作者原創，企鵝媒體首發，未經許可，不得抄襲！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！