冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異
健身
08-03
若在水裡游的時間過長
一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象
這極容易損傷某些器官；另一方面刺激過度
容易引起皮質系統衰竭而損害健康
冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用干毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止
然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡
※健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實
※長跑剛開始時，經常不鍛煉的人感覺會氣喘的現象，這是正常的
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