太聰明了，每天喝水加點「它」，身體頂呱呱，再也不用跑醫院了！

健康 08-03

不知道你們有沒有這種感覺，自入夏以來，身上各種小問題就接踵而來。不是頭疼就是手疼腳疼關節疼，反正就是周身不舒服，還容易感到乏累，食慾變差，臉色黯然無光，睡眠質量下降等，苦不堪言。

不知你有是否有以下癥狀：

舌苔：舌苔厚膩，舌體肥大，舌頭有齒痕；

大便：大便溏瀉不成形，黏膩，粘在馬桶上不易被沖走；

腸胃：經常腹痛腹瀉，胃脹，食慾不佳，吃飯有噁心感；

臉色：臉色黯然無光，容易長痘痘、粉刺、痤瘡、色斑，黑眼圈重，眼袋大；

流口水：睡覺流口水，睡眠質量差，經常翻來覆去睡不著，長期失眠；

關節：關節疼痛，四肢酸痛，經常腰酸背痛等。

如果你有以上癥狀，那說明你體內濕氣重。教你每天喝水加點小東西，就能輕鬆祛除濕氣，再也不用往醫院跑了。

水+薏米=祛濕健脾，利水消腫，舒筋除痹，清熱排膿

材料：水1000ml，薏米100g，冰糖適量。

做法：薏米沖洗乾淨後，用冷水浸泡3h左右，隨後將薏米和冰糖倒入鍋中，加1000ml純凈水，用中火煮開後，轉用小火煮軟即可。

水+紅豆+薏米=消腫祛濕，養血益氣，美白肌膚、清熱排毒

材料：水1000ml，薏米50g，紅豆50g.

做法：將薏米，紅豆提前洗凈，浸泡24小時；將二者放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當），開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時，再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃也行。

或許可以直接做成粥吃亦可。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、百合薏米粥

材料：薏米50克、百合15克，紅棗適量，蜂蜜適量。

做法：將薏米和百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入紅棗煮5分鐘，最後加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

溫馨小貼士：薏米祛濕效果好，但它的寒性比較重，直接煮會傷脾，所以建議煮之前把薏米炒一下，減輕它的寒性。

紅豆、薏米仁很難煮爛，煮之前最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來。

在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。