盤點濕氣重的「6大危害」，怎麼祛濕才是最有效的？早知早好！

健康 08-04

在中醫眼裡有「濕氣為萬惡之邪」的這個說法，在現代人們生活條件越來越好，在日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致體內容易積聚濕氣。濕氣重會給我們帶來怎麼樣的危害呢？還有如何有效的吧濕氣去掉呢？

人在不同的時間段裡面會遇到不同的疾病，這都與個人的體質有著直接的聯繫，當然也與生活和工作的環境有著非常密切的關係。不少人發現自己體內的濕氣變得越來越嚴重，甚至有了比較明顯的風濕疾病現象，卻不知道導致體內濕氣重的原因所在，因此沒有更好的護理到自己的身體。

濕氣重會給我們帶來哪些不適？

1、臉上暗黃和口中黏糊

早上起床照鏡子時發現自己舌苔白厚；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。則說明你體內已有濕。

2、食欲不振、消化不好

如果你到了飯點還是不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這是濕氣重的一種表現。

3、大便稀爛、腸胃不好

平常大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。這也是濕氣的一種表現。

4、精神萎靡、關節炎

常常感到胸悶，四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易睏倦，甚至記憶力會減退。

5、體態虛胖

濕氣重的人在短期內體重會明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

6、女性白帶多、月經不調

濕氣重對女性帶來很多不適的癥狀，比如頭髮、臉上愛出油，白帶增多甚至生理期間不規律等癥狀。

濕氣重的人大多會手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等癥狀，如果你也有以上的癥狀，則要注意祛濕了，那麼怎樣祛濕是最有效呢？

飲食上的祛濕

紅豆薏米粥

薏米30克、紅豆30克、芡實10克、枸杞5克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，煮成粥形根據個人口味加入冰糖即可。

薏米又名薏苡仁、苡米、薏苡仁。是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

製作方法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。