健腹輪鍛煉6式，想練腹肌的都來「滾一滾」！
腹肌輪
一個非常好的器械
便宜、體積小
而且可替代性強
（可用杠鈴、TRX、滑椅等代替）
腹肌輪鍛煉
大部分人都採用跪姿
因為站姿難度真的很大
健腹輪練腹肌快嗎
一般情況下，正常人堅持用腹肌輪鍛煉3個月左右，就能看到鍛煉腹肌的效果。但是，由於每個人的體質或其他實際情況不同，所以所用時間也會不一樣。比如像腹部贅肉少的人，使用健腹輪可以直接的鍛煉腹部肌肉，而腹部有很多贅肉的人，則需要在減去贅肉之後才能有鍛煉腹肌的效果，所用時間自然就長了。
新手健腹輪使用方法
健腹輪的標準姿勢，手握健腹輪、彎膝跪地。其實具體用法不難，先雙膝跪地，手拿健腹輪並彎腰，然後推開健腹輪，身體慢慢的向前傾，保持膝蓋跪地，胸部盡量觸地，另外為了避免膝蓋受損，膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。
單一動作太無趣？腹肌輪腹部練習法，6式，要腹肌的都來滾！
動作1
動作2
動作 3
動作 4
動作5
附上腹肌輪好壞鑒定標準：
好的腹肌輪可以給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專註的使用腹肌的力量訓練，不易借力減少對腰背部的壓力。
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