說到減肥，大家都說七分吃三分練，可見吃是有多麼重要， 所以節食成了很多減肥MM的選擇，但是其實節食並不是一種好的減肥方式，想要有個好的身材，也不一定非要節食，吃對了食物，每天吃飽喝足都能減肥，關鍵就是要知道哪些食物熱量低，選擇低卡食物，吃再多都不容易胖。

哪些食物熱量低？

主食：

蒟蒻面（jǔ ruò miàn）：

所含熱量：20大卡/100克

一度蒟蒻面被稱為減肥神物，其實蒟蒻面就是魔芋，做為主食類，它的熱量低的驚人，澱粉含量佔了35%，蛋白質有3%，另外還含有維生素以及鉀、磷、硒等礦物質。除了減肥，還能降血脂、降血糖、預防便秘。有人說

魔芋口感不好，但是其實魔芋結味道還不錯，爽口又減肥，真的可以隨便吃。

麵食

所含熱量：116大卡/100克

米飯是中國人餐桌上的主食，很多減肥的人都不吃米飯，但是其實米飯不是不能吃的，你看它所含的熱量的熱量並不高，但是還是要注意量，因為米飯含有大量的碳水化合物，營養價值高，可以提供人體大部分的熱量消耗。

蔬菜：

芹菜：

所含熱量：12大卡/100克

蔬菜的熱量含量普遍不是太高，芹菜更是其中翹楚，芹菜不止熱量低，同時還有豐富塞膳食纖維，可以改善人的腸胃消化，便於排出體內的雜質，多吃芹菜對減肥很有幫助。

芹菜

黃瓜：

所含熱量：15大卡/100克

黃瓜熱量含量也很低，同時黃瓜含有大量的維生素和纖維素，可以幫助人體快速燃燒脂肪，也能有效改善便秘情況，熱量含量雖然不高，但是營養成分足，能夠提供給人體足夠的營養。

黃瓜

西紅柿：

所含熱量：19大卡/100克

除了熱量低之外，西紅柿生吃對心血管能起到保護作用，同時也能夠起到抗氧化作用，延緩衰老。

西紅柿

肉食：

魚肉：

所含熱量：123大卡/100克

魚肉是所有肉食中熱量含量最低的，這裡說的主要是淡水魚，經常吃魚肉，可以補充蛋白質，防止卡路里過剩。其次魚肉中含有豐富的鈉元素、硒、碘 和氟等微量元素，對人體極佳。並且魚肉的味道鮮美，常吃也不會膩。

魚肉

雞肉：

所含熱量：167大卡/100克

雞肉和魚肉一樣屬於白肉，白肉的熱量比紅肉要低得多，平時減肥多吃白肉，不僅讓餐桌上有美食，讓胃不難受，同時也不容易胖。雞肉還有益氣補血的作用，對身體健康非常有益。

雞肉

水果：

西瓜：

所含熱量：25大卡/100克

西瓜是夏天最常見的水果，雖然含糖量不低，但是熱量低，只要不再深夜吃就沒問題。西瓜還能利尿消水腫，是減肥期間吃水果的好選擇。

西瓜

草莓：

所含熱量：30大卡/100克

草莓屬性寒涼，熱量低，含有豐富的維C和胡蘿蔔素，對實力和皮膚都很好，減肥時期食用能夠對熱量攝入起到很好的控制，也能改善便秘情況。

草莓

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