如何快速減肥瘦身，減肥瘦身方法大揭秘！告訴你一些不知道的秘密！
很多女孩都希望能夠瘦到90斤，那麼可不要盲目的減肥哦，小編這裡有一些科學的方法推薦給大家。
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減肥
1. 輕鬆+愉快,可以長期堅持
減肥方式一定不能是痛苦的，需要循序漸進，簡單輕鬆，受不了=瘦不了，為什麼？因為讓我們感覺痛苦的，必然很難堅持下去！人們逃離痛苦的速度遠遠大於追求快樂的速度。我們不僅要減肥，而且還要不反彈。所以，減肥方法的可執行性是非常重要的。
減臀部和腿部
平躺在地上，用手臂和肩部以及單腳做支撐，另一隻腳上踢，這個動作能夠充分提升你的臀部，以及讓大腿肌肉更加緊緻。
粥代替米飯 增加飽腹感
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
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