睡覺流口水那點事 你真的弄明白了嗎？

壹姐導讀：

睡覺流口水很尷尬的，尤其是當你趴在桌上午休的時候，起來發現你的衣服濕了一片，桌子上都是口水，感覺特別丟人，為什麼有的人睡覺會流口水呢？

睡覺姿勢不對

比如趴在桌子上午睡的時候，很容易流口水對不對？

晚上睡覺的時候，如果姿勢不對，比如趴著睡，或者過於側卧，都有可能流口水。

不過，好消息是，如果是這種情況，只需要適當調整下睡覺的姿勢，就可減少流口水情況的發生，這也是諸多「流口水」的原因中最好處理的一種情況啦。

口腔衛生不良

口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，如果牙縫和牙面上有食物殘渣或糖類物質積存，就容易發生齲齒和牙周病。口腔內的炎症會促進唾液分泌，如口腔被細菌感染，疼痛明顯，就容易流口水。

因此要注意保持口腔衛生，做到飯後漱口，避免食物在齒間殘留。可以使用牙線剔除牙縫裡的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。同時，牙刷記得不要長時間用，最好每3個月換新牙刷， 防止牙刷上細菌的累積。

由於遺傳因素和後天不良習慣，有的小夥伴上下牙齒不正，也很容易睡覺流口水。這種情況可以通過矯正牙齒，改變流口水的現象。

大腦興奮過度

如果你白天過於疲勞或用腦過度，睡覺時大腦也有可能會發出一系列錯誤的信號，引起唾液分泌增加，從而引起流口水。如果長期如此，建議調節生活節奏、釋放一些工作和生活的壓力，同時也可以藉助一些日常的食物，幫助安神。

比如小米中含豐富的色氨酸，色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。

所以晚餐的主食如果用小米粥代替普通的白米飯應該是一個不錯的主意，它會有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高，都能幫助降低大腦的興奮度。

脾胃失調

「胃不和則卧不安」。中醫認為，成年人流口水，是脾胃功能失調的一種表現，除此之外，如果你平時吃飯不太有食慾，或經常腹脹、腹瀉等，多半就是脾胃失調。

中醫認為，脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，是健康的基礎。所以，日常健脾養胃是關鍵。

要記得脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕撐。除了按時飲食、飲食有節以外，脾胃不好的小夥伴也要記得誤食生冷食物，每一口都要細嚼慢咽。脾胃需要慢慢調養，所以小夥伴們要堅持哦。

小編說兩句

如果睡覺經常流口水，很大一部分原因是脾虛，壹姐小時候也老流口水，不過這種情況等到長大慢慢就好了~有人說，吃豬尾巴可以治療流口水，這個倒是沒試過，不過可以試試看~

睡覺時愛流口水的成人，飲食上要有規律，要多吃健脾食物，如薏米、蓮子、粳米、芡實、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、香菇、大棗、栗子，或是用陳皮泡水喝。

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