你是過勞肥嗎？過勞肥怎麼減

什麼是過勞肥？過勞肥是由於工作壓力以及一些精神壓力引發的肥胖，下面一起來看下過勞肥的減肥方法。

聽說過很多種長胖的原因，那麼你聽說過過勞肥嗎？什麼是過勞肥？怎麼防止過勞肥？下面跟著小編一起來按看下。

過勞肥

過勞肥顧名思義就是壓力大工作煩惱多導致的肥胖。對於一些職業比如程序員、底層工作者或者從事兩班倒的人都是比較容易患上過勞肥的。因此這類人一定要更加警惕。

過勞肥的原因

1、睡眠減少

沒有足夠的時間睡覺也是導致肥胖的一個主要原因，不是不想睡，而是沒有時間睡。很多白領的工作節奏比較快，壓力大事情做不完，因此只有犧牲掉自己的休息時間，而也有一種是喜歡熬夜。

2、精神壓力大

成年人的世界裡沒有容易兩個字。車債房債壓的人喘不過氣來，壓力升高容易導致腎上腺皮質醇的指數升高，從而會誘發人們的食慾。因此這類人常常會控制不住自己而暴飲暴食，尤其是一些女性，精神壓力大會喜歡吃一些甜食，和奶油食品等。

3、三餐不規律

三餐不規律，有的人一忙起來就會忘了吃早餐或者晚餐，而這類人很容易在下一餐的時候吃進去更多的食物。

你會過勞肥嗎？

不良的生活習慣不僅會讓你變胖，還會讓你變醜，想確定自己是否是過勞肥的隱形對象很簡單。可以向下，自己每天待在電腦前的時間。三餐是否規律。每周的運動量是否不超過5小時。是不是愛吃一些薯片等垃圾食品。如果上面的這幾點你都全佔了或者基本都佔了，那麼就要小心了。

過勞肥還有救，你可以這樣避免！

導致過勞肥的本質還是因為吃，定時吃和適量吃是減肥的基本定律。那麼何為定時適量呢？

定時是指一日三餐要規律。

忽略掉一餐，不僅會出現血糖降低，判斷力下降的情況，還會出現身體裡面的新陳代謝也下降，新陳代謝下降是致胖的一個主要元兇。

對於要上班還想減肥的人來說，由於運動的時間有限，所以飲食就變的尤為重要，可以盡量選擇低糖低脂的食物。比如早餐可以喝一些低脂牛奶和五穀雜糧。

保持充足的睡眠

充足的睡眠可以在一定的情況下預防肥胖，有人說最好的減肥方法是一覺睡到自然醒，所以，不管工作再忙也要給自己騰出睡覺的時間，對於睡眠不佳的人可以選擇在睡前做一些瑜伽或者喝一杯牛奶助眠。

來源：99健康網

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