再瘦也要有馬甲線！按照這個方法做，2周讓你小肚子收回去！
很多姑娘都有類似的煩惱，小腹凸出，腰圍肥大， 每天吃得很少還是不能瘦下來，藍瘦、香菇……
好身材不僅要有平坦的腹部，還要有線條優美的馬甲線和性感的小蠻腰！
然鵝，現在很多姑娘上班一坐就是一整天，並且缺少運動，久而久之腰腹上的贅肉就越積越多，大肚腩也就隨之而來了。而由於腹部脂肪距離心臟較近，很容易被動員出來進入血液循環造成危害，成為了名副其實的「心腹」之患。
每天久坐不動，又沒有時間到健身房去健身，難道就這樣任由脂肪和贅肉在我們的腰腹上橫行霸道，並且毀壞我們的身材曲線嗎？你們答應，我可不答應！
今天介紹的6個動作，可以每天下班後堅持做，堅持10-15天時間即可見效。
動作要領1：
雙手緊貼地面，向身體2側打開，上提右腿，利用腹部肌肉和手臂力量向左滾動身體，左右2側各重複10次，換另一邊，4組最佳。注意滾動身體時，收緊腹部肌肉，特別是腹外斜肌，保持動作緩慢，呼吸均勻。
動作要領2：
保持正確的平板支撐動作，收緊腹部肌肉，保持好身體平衡，利用腹肌和腹外斜肌的力量，帶動胯部左右扭轉，注意避免臀部下沉或者向上傾斜，20次一組，做4組。
動作要領:3：單膝跪地，伸出右腿，雙手浮腫貼耳舉過頭頂。像右側側彎腰，每側15個左右，2側交替動作，3組最佳。這組動作不僅可以拉伸腰腹部，還可以很好的拉伸大腿內側肌肉。
動作要領4：平躺於地面，雙手握拳向身體2側打開，大小腿成90度向上抬起，雙臂緊貼地面保持好身體平衡，雙腿分別向身體左右2側甚伸直延展，注意動作要緩慢進行，運動腰腹部力量帶動腿部左右伸展。
動作要領5：雙臂平舉與身體2側，右腿向右側抬起，運動右側福娃斜肌力量帶動右臂下沉，左右腿各25個為1組，3組最佳。切記運用身體的慣性來做動作，運動腹外斜肌的力量而不是慣性，達到瘦腰效果。
動作要領6：曲右腿身體側卧，右臂彎曲垂直於地面，利用腹外斜肌的力量支撐身體，左臂隨身體向上抬起。左右2側各15-20個一組，3組最佳。
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