夏季養生先養「心」

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三伏季節，烈日酷暑，炎熱的天氣，常使人心火亢盛，煩躁不安，應當格外注重「心」的養生防病。

夏季養生先養心

文/教授 夏韻 上海第十人民醫院

心屬火，主血脈，主神志，通於夏氣，就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強。所以「心」的保健是夏季養生的關鍵。

根據中醫天人相應的觀點，盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。

夏天的炎熱非常容易使人煩躁易怒，心緒不寧，焦慮不安；心煩會加速心跳頻率，進而加重心臟的負擔，導致情緒不穩定，血管痙攣，血壓升高。

氣候的炎熱使人出汗較多，致使體液丟失，血液黏度增高。這些都可能導致心腦血管病的發生。因此，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。

靜養心神

我們平時常說「心靜自然涼」，就是說要做到清心寡欲，恬淡虛無，靜養心神。就像《養生論》中說：「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。」這也是順應自然規律，天人和諧的體現。

清淡飲食

清淡飲食有利於心神養護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都是養心安神的食物。

養陰生津

夏天易多汗，而中醫認為「汗為心之液」，出汗過多會導致心氣不足、氣津兩虧，所以，養陰生津的食物如銀耳、西瓜等，都有利於夏季養生。

西洋參

另外，適當服用西洋參或生曬參，有助於補益心氣，避免由於汗出太多而導致氣虛的癥狀。

多吃酸、咸

在《黃帝內經?素問》中還提出，「心主夏，心苦緩，急食酸以收之；心欲軟，急食咸以軟之」，也就是說，夏季可多食些酸味或鹹味之品來養心。為此，我們可有選擇性地食用一些酸味之品，如烏梅、五味子煎湯代茶等，它們不但能補氣，還能生津止渴。

夏天容易心火亢盛，中醫認為鹹味入腎，有補腎的作用，通過補腎水來調劑心火，使心火不易亢盛。此外，鹹味之品還能補充因汗液流失而缺少的鈉，保持人體水電解質的平衡。注意調節心志、靜坐閉目養神，也有協調身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。

編輯/李玉華

摘自《家庭醫學》雜誌

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