只需6招，這可能是最便宜的護腎攻略了

記憶力越來越差

注意力不集中

反應變得遲鈍

經常無精打采...

如果這些癥狀你都中

那麼別以為只是太累惹的禍

這些表現也可能是「腎虛」

你需要開始護腎了！

腎虛不能說明你「糟糕」事情做太多

中醫說的腎

與西醫單獨的一個器官有所不同

中醫的腎功能範圍

涉及到西醫學裡的內分泌系統、

生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統

呼吸系統、神經系統、免疫系統等

腎乃先天之本、生命活動之根

人的生長、發育、生殖、

衰老都與腎的健康有關

骨髓藏於全身骨骼又匯聚到脊髓

脊髓與腦髓相通

皆由腎精所化生

因而腎的好壞與大腦功能有著密切關係

腎氣健康，腎精足

人就會精力充沛，耳聰目明

而導致腎虛的原因

除了「糟糕」事情做太多外

還有精神壓力過大、先天不足

年紀增長、長久患病等原因導致

腎虛測試，看看的腎還好嗎？

白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多。

常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。

睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

盜汗，自汗，虛汗，身體虛弱，經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。

記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。

尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

女性月經不調，生育能力下降。

男性對房事不感興趣，夫妻生活不和諧。

提醒：以上癥狀，如果你出現了1、2種癥狀，那麼這是你的腎在向你提醒，你需要護腎了。

六大護腎方法 健康護腎很簡答

1.護腎常用藥

腎虛分為腎陰虛與腎陽虛

腎陽虛的人會感到畏寒怕冷、

手腳冰涼、腰膝酸軟、乏力、

面色發白等癥狀

而腎陰虛則感到手足心發熱、

口乾、睡眠差等

這一般需要經由中醫醫生辯證後

才能根據癥狀來判斷

若是需要服用藥物

還得醫生辯證後再遵醫囑服用

常用滋補腎陰的中藥有：

屬地、山藥、石斛、枸杞等

而中成藥則有六味地黃丸、

杞菊地黃丸、知柏地黃丸等

常用補腎陽的中藥有：

淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂等

而中成藥則有金匱腎氣丸、濟神腎氣丸等

2.生活方式要健康

中醫認為「動則生陽」

養腎過程中適量運動必不可少

它有助於肝腎陽氣的激活、

養筋健骨、增加抵抗力

散步、慢跑、打太極、

健身操都是不錯的選擇

同時，還需要做到生活規律、

不熬夜、戒煙戒酒，多喝水等

3.葯膳方吃起來

食療補腎也會根據腎陽虛

或者腎陰虛來進行不同的食物選擇

腎陰虛的人應以「清補為主」

黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、鴨肉

都是較好選擇

辛辣的食物應該少吃

而腎陽虛的人則可以選擇羊肉、

鹿肉、狗肉等溫腎壯陽的食物

接下來為大家推薦這三個常見的補腎葯膳方

百合蓮子羹

方法：新鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克放入鍋中，加水燉煮至爛熟後，加入適量冰糖後食用。

作用：補腎養陰、養心安神。

六子補腎湯

方法：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克放入鍋內，加入清水後煎煮，取汁後溫服。

作用：每天一劑，補腎固腎。

桑葚茶

方法：桑葚15克、烏梅9克用清水煎煮後，加入冰糖後取湯代茶飲用。

作用：養陰、生津、止渴。

熱水泡腳簡單實用

每晚7-9點時腎經氣血最衰

如果你能在這個時候用熱水泡腳20分鐘

並對腳底進行簡單按摩

感到微微出汗

即可改善全身血液循環

達到滋養腎肝的作用

5.穴位按摩做起來

腰為腎之府，有很多穴位

比如腎俞穴、命門穴、腰陽關穴、腰眼穴

平時可以經常按揉或輕擊腰骶部

摩擦腰部的兩側

或者用雙手背腎區

能起到溫腎陽、利腰脊、通經絡的目的

6.護腎12字真言要記住

這十二字護腎真言要記住

揉耳朵

雙手握空拳

用拇指、食指沿耳輪廓上下來回推摩

這有利於臟腑功能的調節

益腎強身

心態平

中醫認為「恐傷腎」

調節情緒，減少壓力

情緒起伏不要太大

在一定程度上能呵護腎臟

護腰腳

腎經起於足底

腰為腎之府

足部與腰部容易受寒氣侵襲

所以要特別注意保暖

不憋尿

憋尿會引起感染

侵害腎臟

所以有尿意就應該就是排出

溫馨提示

現在五花八門的「補腎良藥」不建議大家去盲目追求，一方面保健品的濫用不僅不能護腎反而會加重腎臟負擔，另一方面，辯證施治才能讓保健品取得最佳效果。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！