你的血管竟然像這個下酒菜！再不注意，分分鐘讓血管變質…

飲食 08-05

「乾淨的血管就像黃喉」

何老師（右邊）

成都中醫藥大學附屬醫院大外科主任、血管外科主任，碩士研究生導師何春水是國內有名的血管外科醫生，可以說經他手切開、疏通過的血管不下幾千根，完成血管外科高難度手術數百例。

在我們看來難以解決的血管問題，在他看來都像吃飯一樣簡單，血管到底長什麼樣？他給我們打了個比喻：

「廣大好吃嘴對血管一定不會陌生，吃火鍋時常點的黃喉就是血管。健康的血管和上乘的黃喉一樣，光滑、乾淨。

黃喉

……但隨著年齡的增長，……血管腔以每年1~2%的速度逐漸變窄，如果伴有高血脂、高血壓、高血粘、高血糖等諸多危險因素，則每年狹窄的速度為3~4%以上……

（所以）養生，血管保養也是很重要的一環。」

血管就像下酒菜黃喉一樣，很容易受到天氣、食物、不良習慣的影響而「變質」。夏天到了，我們更加應該引起對血管健康的重視，來測試一下你的血管是否光滑吧：

測試

血管年齡自測題

情緒壓抑，過於較真？

嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品？

不願運動？

每天吸煙支數乘以年齡超過400？

爬樓梯時胸痛？

手腳發涼，有麻木感？

忘性大，經常丟三落四？

血壓升高？

膽固醇升高？

血糖升高？

直系親屬中有人死於冠心病或中風？

結果

12項中，如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

衛生部下屬醫院專家公布一份

血管6大「天敵」黑名單

與心臟等其他器官一樣，血管也有不少「天敵」，北京安貞醫院血管外科主任陳忠和衛生部北京醫院心內科副主任汪芳教授一致認為，以下幾個應並列黑名單榜首：

第一

餐餐大魚大肉，血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

第二

晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

第三

一天兩包煙，血管易「中毒」。

「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2~3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

第四

運動少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹，如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2~3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100~200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

第五

高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2~3倍。

第六

壞心情傷血管。

瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

10條心腦血管日常保養法

不愁養不回好血管

心血管平常要注意養護，有基礎性疾病的一定記得去醫院找專人制定養護工作。日常自己在家的養護也很重要，下面國醫大師健康微信號給大家提供10條養護心血管的日常技巧，大家一定要牢牢記住，認真貫徹落實，不愁養不出強韌的血管！

1.遵守每天的作息制度。

一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的卧床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。

2.一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。

放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。對於上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。

3.心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。

4.凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心髒的水平線。不過，血壓低於100/60的人不要這樣做。

5.輕鬆的保健晨操總是有益的，但在起床後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。

6.早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯茶，果汁等。

7.高血壓患者的睡眠(躺著)時間一晝夜應不少於8~9小時。

他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。

8.不要站著吃東西。

站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯，並且一定要有20-30分鐘躺著或坐著午體。此後，也不要馬上投入緊張的活動。

9.不要濫用藥物，尤其是在白天。

如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片「降壓」藥片要好得多。

10.經常喝一點三七花茶，三七花的功效對於軟化血管，減壓，消炎很不錯，還可以改善血液循環。

當然如果是有血液循環不好或者腦梗一類那就千萬不要忘了三七粉，三七粉是活血化瘀天下第一品。

看完了記得給身邊的朋友轉去哦！養護血管的知識人人需要~認真貫徹落實，不愁養不出強韌的血管！

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