每天練一練，助你減掉大腿內側難忍的肉肉
很多女孩子都有這樣的困擾，我其實不胖，就是大腿好粗啊，特別的大腿內側，能捏起一層厚厚的肥肉啊。到底改怎麼減？
下面教大家幾個在家裡就能練習的動作，讓你減掉內側肉肉。
1、大腿內夾
大腿內夾
動作要點：其實沒有什麼難度，就是要反覆放鬆、收緊，直到感覺到大腿內側的酸脹感。
2、俯身腿外展
俯身腿外展
動作要點：保持腰背挺直，不要塌腰或者弓背，抬起大腿而不是翻轉身體。
3、站姿直腿外展
站姿直腿外展
動作要點：保持上半身不動，晃動一條腿，直到感覺到大腿內側的酸脹。
4、混合動作
4種動作混合
當然，加入能在健身房做，這些器械和動作能夠更快幫你達成效果。
5、健身機大腿內收
健身機大腿內收
動作要點：腰背貼近靠背，用大腿內側肌肉的力量向內收緊。
6、拉力器外展（右）
（右）拉力器腿外展
動作要點：與沒有拉力器時一致，上半身保持不動，盡量用大腿內側的肌肉發力抬起大腿。（找不到圖啊，左邊動作主要練腿和臀）
最後不要忘記拉伸哦。
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