孕期補充DHA預防早產，這樣吃才最容易吸收！

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出品丨孕嬰幫 （ID：iyunyingbang）

很多孕媽媽對DHA並不陌生，但部分孕媽媽只是知道孕期補充DHA可以讓寶寶變得聰明，卻不知道它的具體作用。今天，幫媽就帶著孕媽媽們來重新認識DHA，並把它對孕媽媽和胎寶寶的幾項重要作用總結了出來。

什麼是DHA

DHA是二十三碳六烯酸的縮寫，是脂肪的一種，是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養素，是大腦和視網膜的重要組成部分，在人體的大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，DHA對胎兒的智力和視力的發育至關重要。

DHA的作用

1、促進胎兒大腦發育

DHA是大腦錐體細胞、神經傳導細胞和細胞膜的主要構成成分，當胎兒5個月後，如果人為地對胎兒進行聽覺、視覺、觸覺的刺激，會促進胎兒大腦皮層中樞神經元增長出更多的樹突，這時補充DHA可以促進胎兒腦部的發育。

2、促進胎兒視力發育

DHA在視網膜中所佔的比重達50%，對視網膜光感細胞的成熟有著重要的作用，孕媽媽補充DHA可以傳輸給胎兒，從而促進胎兒視網膜的發育。

3、預防早產

孕期補充DHA有延長妊娠期的功效，對於有早產史的孕媽媽來說孕期適當補充DHA對胎兒和孕媽媽自身都有積極作用。

4、降低產後抑鬱

研究表明，我國有50%—70%的女性在產後都會經歷一段時間的抑鬱，但如果身體中有足夠的DHA便可以在一定程度上降低產後抑鬱的發生幾率。

哪些食物中含有DHA

1、海魚

魚類尤其是海魚，是DHA最主要的食物來源，其脂肪多由不飽和脂肪酸組成，佔60%以上，並且消化率高達95%左右。但為了防止甲基汞中毒，孕媽媽最好避免食用金槍魚、旗魚、劍魚等大型食肉性魚類及肝臟.

2、食用油和堅果

食用油、核桃、杏仁、花生、等堅果中所含的α—亞麻酸也能在人體中轉化成DHA.

3、DHA製品

目前市場上出售的DHA製品主要有3種：魚類DHA製品、藻類DHA製品、蛋黃DHA製品。相對來說後兩者無污染、不含重金屬，更適合孕婦和嬰幼兒。

孕期補充DHA能讓寶寶變得聰明嗎

孕期補充DHA對胎寶寶的大腦和視網膜的正常生長和發育有著重要的作用，但如果說補充DHA就能讓寶寶變聰明，目前的研究結論還尚不統一，所以，媽媽們也不要把過多的希望寄托在DHA身上，順其自然就好。

人人都需要補充DHA嗎

雖然DHA對人體有很多好處，但是也並非是人人都需要補充，只有當自身缺乏時才需要適量的補充，如果本身並不缺少，那麼強行補充不但會沒有效果還可能會有副作用。

DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此可能會造成出血等併發症。食用過量還可能會造成消化不良、免疫力降低。所以，孕媽媽應在專業醫生的評估和指導下補充DHA。

我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普，願我是你三觀一致的好閨蜜。

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