做健美操前應先進行準備活動，提高神經系統的興奮度
因為，人體從安靜狀態進入運動狀態需要克服內臟器官的生理惰性，開始運動應逐漸加強
這樣，血液循環和氣體交換才能逐漸得到改善
新陳代謝才能逐漸旺盛，使關節、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強
既可以防止損傷，又可以使肌體作好機能上的準備
練習完畢，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機體逐漸恢復平靜狀態，緊張的肌肉得到舒展放鬆
運動後洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發，精力更加充沛
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