准媽媽一定要吃這碗粥！益智補血，營養美味，對孕婦、胎兒都特好

「世上只有媽媽好，有媽的孩子像個寶」。歌詞是這麼唱的，而媽媽們也是這麼做的。十月懷胎，從此含辛茹苦。白了頭髮，花了眼，臉上爬滿皺紋，玉手磨成老樹根般粗糙，滿心滿眼都是為了兒女。

但，母愛遠不止於此。每一位女士，從她備孕起，她就為寶寶著想了。什麼不能吃，什麼吃了好，再也不是看個人的喜好選擇啦。許多准媽媽，為了孩子健康，都逼著自己吃些營養但自己不喜愛的食物。吃了吐，吐了繼續吃，吃了還吐，吐了接著吃。這可不就是母愛？！

公司有位準媽媽就是如此。她被婆婆精心照料著，大魚大肉地進補著，上班還被塞了一口袋核桃，紅棗、花生啥的。我們看著很艷羨，可當事人很痛苦，幾乎是皺著眉把核桃吃下去的啊。

但如果把核桃、紅棗、花生同大米，燕麥一起熬煮成【益智補血核桃粥】，准媽媽同事就開心啦。核桃不苦，紅棗不幹，花生軟糯，核桃粥稠香，營養美味，益智補血。而且【益智補血核桃粥】還添加了燕麥，燕麥可促進腸胃蠕動，通大便效果超好，准媽媽的便秘問題也解決啦。

如果你想要一個健康、聰明的寶寶，准媽媽們可一定要喝這碗粥哦。食材常見，做法簡單，准爸爸趕緊學一個吧！

益智補血核桃粥——准媽媽一定要吃這碗粥！益智補血，營養美味，對孕婦、胎兒都特好

原料：核桃6個，花生20g，紅棗3粒，大米50g，燕麥20g

輔料：黃冰糖40g

做法：

1、備好食材：核桃、花生，紅棗，大米，燕麥；

2、核桃、花生分別去殼，再用溫水浸泡30分鐘；紅棗用清水浸泡幾分鐘；大米淘洗乾淨；

3、將大米放入砂鍋，倒入足量清水；

4、中火燒開，轉小火；

5、核桃、花生洗凈，瀝干水分；紅棗用廚房剪刀去核，剪段；

6、米粒開花時，放入核桃，花生繼續熬煮；

7、30分鐘後，放入燕麥；

8、放入紅棗，繼續熬煮30分鐘；

9、放入黃冰糖，煮至糖化；

10、【益智補血核桃粥】煮至粘稠，即可關火；

11、【益智補血核桃粥】做好啦。

小貼士：

1、花生、核桃用溫水浸泡後，更易煮熟；

2、紅棗浸泡後，可有效去掉浮灰；紅棗去核後再煲粥，不上火；

3、用砂鍋熬粥，不能用中火，而且需記得時時攪拌，以免粘鍋；

4、冰糖分量可根據個人口味調整；

營養功效：

1、核桃健腦益智，健胃，補血，潤肺，養神，延年益壽，烏髮潤膚；

2、紅棗性平味甘，可滋陰補陽，補血，養胃健脾；紅棗的維生素含量特別高，對孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。

3、花生含鈣量豐富，可促進兒童骨骼發育。花生還能養血止血，催乳增乳。產後血虛體弱、乳汁不足者也適宜食用花生。

4、燕麥性味甘平，可益脾養心。它富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，利於排便，對緩解孕婦的便秘的問題作用極大。而且燕麥高蛋白，高維生素，高膳食纖維，低糖，非常健康；

5、冰糖味甘、性平，入肺、郫經，補中益氣，和胃潤肺、去火。准媽媽體熱，極易上火，建議粥里放些冰糖，去火效果好。

常吃這碗粥，准媽媽都能生健康、聰明的寶寶哦！做法簡單，快試試

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