4個妹子按照卡戴珊的食譜吃了30天：我這輩子從來沒這麼飽過！

本文由CoupleFitness（ID：keepfittime）

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地表

身材最好

的家族之一

 卡戴珊一家

長期霸佔歐美娛樂版頭條

金大姐十年來靠

胸器臀圍

傲視娛樂圈

金小妹憑逆天

長腿

行走江湖

15年起連續兩年登維密秀台，強力吸睛出盡風頭

最小的凱莉今年19歲

剛剛入圍2017福布斯百大名人榜，年入2.7億成最大吸金黑馬

5個女兒全混演藝圈和時尚圈

吸金指數人神共憤

不過她們顏值身材確實出挑

整一家都是

靠外形吃飯

的扛把子選手

不禁令人好奇

她們究竟靠什麼能有如此好的身材？

據說科勒健身成癮

每天吃6頓塑形餐，沉迷健身房

還有娛樂小報漏出消息說

肯豆為了降低體脂率，一天12杯茶

為了探明原因

   

 美

國新聞網buzzfeed做了個實驗

找了4個對自己身材不甚滿意的妹子

在營養師

Kevin Libby

的幫助下

按照

卡戴珊一家的方案

給她們制定了

30天

的飲食計劃

四個妹子各有各的煩惱

1號妹紙

Alex是

職場新人

目前做兼職工作，有輕微酗酒習慣

患有橋本甲狀腺炎

面臨自體免疫日漸低下的風險

希望能在全職工作前，

建立健康的生活方式

2號妹子

Ochi是

新晉媽媽

她生完寶寶後身材走形、帶孩子帶得焦慮異常

她迫切想知道

如何才能

恢復懷孕前的苗條身材

3號妹子

Jordan是

吃貨達人

和大部分年輕妹子一樣

Jordan是資深吃貨

披薩等高熱量垃圾食品是她的心頭好

因此體重日新月異、節節升高

她希望能

成功減脂，練出6塊腹肌

4號妹紙

Michelle，

自卑學妹一枚

Michelle原本性格開朗活潑

但讀書時發育欠佳

(

胸小臀平肥肉多)

自此留下心理陰影

（小pin也一樣然而小pin臉皮厚

）

她

渴望戰勝對訓練的恐懼，學會控制體型

營養師根據她們的體質

制定了高度個性化的飲食基礎

同時要求他們遵循

三低二高

的飲食法則

低麩質、低奶、低卡、

高蔬果、高蛋白

妹紙們帶著心中訴求

開始了為期30天的試驗

#第一周#

從採購食材開始，就讓她們大吃一鯨

一周的食物花費

145美刀，

而這僅僅是

一人份

很多健康的食物並不便宜

      

垃圾食品最便宜.../(ㄒoㄒ)/

而且她們驚覺

   

自己吃的東西，

比過去多得多!!!

Jordan

原本以為參加實驗要餓肚子

結果她被建議吃

比以往更多的蔬菜水果

第一周實驗進行的很順利

大家都抱著極大的熱情

完成了飲食計劃，也吃得很開心

#第二周#

因為對食材的成份、重量、烹飪方法嚴格要求

她們被要求

自己做飯，減少外食

這需要她們重新調整時間、規劃生活

Jordan

以前運動完，飢腸轆轆吃早飯

現在，她每天5點半運動之前

要吞下一大勺蜂蜜和兩勺杏仁醬

過去一下班就喝酒的

Alex

被建議減少咖啡因、酒精攝入

雖然懷疑自己撐不過去，但她還是聽從指導

用白水代替紅酒

同時，以往她看到腰果和木薯這類健康食物

完全視若無睹

現在卻覺得它們都是美味佳肴

果然

減肥不是不吃

而是要吃得合理

#第三周#

這一周她們遇到的最大障礙

是來自社交聚餐時的心理壓力

和朋友或者家人吃飯

別人在

大快朵頤，

而她們只能喝

檸檬水......

Michelle

的家人會拿曲奇誘惑她

在她面前炫耀自己可以吃

而她不能

Ochi的感受尤為強烈

作為新晉辣媽，為了給寶寶更堅實的經濟基礎

她生完孩子就回去工作

辛苦工作以外

最大的慰藉是和家人圍坐一桌

吃一頓愉快的晚餐

而當她在餐桌前坐下來時

她的眼前只有特殊定製的食品

女兒貼心想喂一口炸雞給她

她也要「殘忍」拒絕

很多人怕胖，但更怕和別人不一樣

是礙於人情隨大流？

還是堅持原則完成挑戰？

幸運的是，試驗中的妹子都選擇了

後者

這周另外的插曲

是個別妹子

間歇性自制力喪失

Ochi和Jordan

因為工作壓力巨大

情緒崩潰

一個喝酒解憂，一個吃披薩放鬆

還好第二天就回歸既定計劃

當減肥開始的時候

減肥者就走上了一條孤獨的道路

比管住嘴不吃垃圾食品更艱辛的 

是對抗和別人不一樣的恐懼

#第四周#

實驗進入最後一周

減少了糖和碳水化合物的攝入

Michelle

發現自己皮膚更加透亮

且在午餐後不再犯困

因為飲食清淡

Ochi

感覺到自己的

煩躁日趨減少

她獲得久違的平靜

Alex

的飲食結構發生劇變

脂肪量的下降讓她能穿上兩年前的短褲

Jordan

這一個月過的頗為煎熬

但當她發現自己減掉10磅

感覺一切辛苦都值得

每個人都有了變化

 

她們吃得比過去多

但體重都在往下掉

檢驗成果的時候到了

▼

Alex 

減重10磅

經過為期30天的飲食控制

她完全相信自己可以自我監控

減輕橋本甲狀腺炎帶來的傷害

Ochi

的心態有了大幅度的轉變

實驗讓她相信自己

能平衡好家庭、工作、健康之間的關係

Jordan

在此過程中挖掘了自己的潛能

距離馬甲線和腹肌越來越近

Michelle

 

不是掉體重最大的那個

卻是

體型變化最明顯的!!

肌肉緊實、線條流暢

擁有了好看的體型和更好的皮膚

當她最後一次出現在實驗室的時候

年少時期發育不良的陰霾

再也沒有在她臉上看見

實驗結束

減脂已經不是最重要的

更重要的是

她們收穫了有生以來

對生活最強烈的掌控感

控制飲食

空喊口號毫無意義，靠節食遠遠不行

也不是拿到一份合理的食譜就萬事大吉

你可能

情緒消沉

尋求飽腹的安慰

也可能在

同伴的壓力

下變成饕餮之徒

還可能努力了半天

體重不減反增

......

這中間困難重重

需要

科學合理的計劃

徹底的執行力，和超強的心理素質

不過，

邁出去

才是一切的開始

誠如《本傑明

·

巴頓奇事》中所言

「   一件事無論太晚或者對於你來說太早，

    都不會阻攔你成為你想成為的那個人，

這個過程沒有時間的期限，

只要你想，隨時都可以開始。  」

今天要跟大家介紹下小IN

因為某種眾所周知的原因，改名了

但是他還是每天會分享Instagram的最新資訊

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