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完美體態--糾正不良坐姿

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不良坐姿會引發很多的問題，最常見的是肌肉不平衡(就像我們前面講的富貴包），不平衡的肌肉會造成肩頸、手臂、腰背等各種疼痛問題，最終將導致體態問題（比如駝背、骨盆前後傾等等），另外坐姿還可能使得神經系統受損，所以人人都應該重視坐姿。

下面是一些常見的對身體危害很大的坐姿，你中了幾槍？

殺手級坐姿1：駝背坐

這種姿勢會極大地增大腰、胸、頸椎壓力，因為這樣坐，腰、胸頸椎往前沒有支撐，腰、胸椎就後凸，時間長了腰就彎了！而眼睛又需要直視，所以頭就必須抬起來，頸椎前凸，於是頸椎又彎了！

解決辦法：

坐時屁股盡量坐到椅子後面，增加腰部支撐和定時起來活動。平常多拉伸，尤其是髂腰肌與股四頭肌。

殺手級坐姿2：半躺半坐

這種姿勢上背往後靠，壓力全在腰椎間盤上，嚴重擠壓腰椎間盤，損害脊柱自然彎曲，造成駝背，而坐直看電腦時必須抬頭，壓迫頸椎。

解決辦法：

坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐，並且定時起來活動消除疲勞。

殺手級坐姿3：左依右靠

這種姿勢左右不對稱造成肌肉不平衡，脊柱也會歪斜、側彎，也容易造成高低肩。

解決辦法：坐正。

殺手級坐姿4：翹腳/二郎腿

這種坐姿，久坐後骨盆後傾→大腿打開不美觀或者不穩定/肌肉酸脹→翹腳→骨盆更加後傾→腰部後凸→頸椎前凸骨盆歪斜，腰椎後凸，脊柱側彎，頸椎前凸。

解決辦法：坐正

怎麼坐才正確？

老規矩

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