立秋清熱、祛濕、潤肺，吃它一鍵搞定！

啥？立秋剛開始，你就貼秋膘啦！？

親愛的朋友們，今天進入立秋嘍！是不是大家摩拳擦掌準備貼秋膘啦！夏天的誓言都忘記了吧~

沒關係了，長肉和養生並不衝突，雖然關於立秋養生的方法多著呢，不過今天Birdy準備和大家說說我的立秋獨門養生方，有沒有要聽的？快來舉手嘍~??

立秋我們家鄉有個習俗是吃黃瓜，聽說會變瘦，所以今天我準備要吃多多的黃瓜。

立秋代表著夏天的結束，氣候將逐漸轉涼，人們經過一個夏天的暑熱熏蒸，身體正要恢復一下，此時做好養生，可以祛病延年哦。

其實整個夏天加上立秋這個節氣都非常適合清熱、排濕，加上我們的大中醫認為金秋養肺最為適宜啦，所以我們也要注意秋燥傷肺哦~

今兒個立秋就和大家分享兩個食療方，可是我獨家珍藏的，小夥伴們可以去嘗試一下。

潤肺清燥 百合銀耳蓮子粥

百合能夠潤肺止咳、清心安神，銀耳能夠潤肺生津。立秋必吃，吃滿15天絕對身體棒棒噠~

忽略圖，我還沒做，哈哈，今天中午做著吃

【 食材 】

百合 / 20g

銀耳 / 40g

蓮子 / 15g

冰糖 / 適量

糯米 / 50g

（如果你比較能吃還可以多加點）

【 做法 】

① 銀耳用水泡發，至銀耳變軟，洗凈，撕成小朵。蓮子浸泡幾分鐘，洗去表面雜質。糯米洗凈浸泡半小時；

② 將銀耳、蓮子、糯米倒入鍋中，加足量的水，煮粥；

③ 煮至銀耳軟爛、粥濃稠，加入百合，繼續煮五分鐘至百合熟透，放一丟丟冰糖進去就好了。

清熱去火魚腥草白梨湯

經過整整一個夏季的悶熱，我們身體裡面積聚了一些熱火，一些濕氣，所以到立秋的時候容易犯牙痛，容易心煩失眠，這個時候喝魚腥草白梨湯也是極好噠。（剛好我最近牙疼的厲害）

昨天晚上還來了一盤涼拌魚腥草呢~

魚腥草能夠提高我們肌體的免疫力，而且能夠清熱、利尿、解毒。直接用魚腥草、白梨（梨子）、冰糖燉湯就好啦（這個量隨大家心意）~

腰酸背痛 通通膀胱經

立秋這個節氣里還有一個極好的養生法就是通一通膀胱經。尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損的小夥伴更應該通一下。那怎麼通捏？就是做一個瑜伽中的搖籃式。

方法：仰卧在地上，兩腿彎曲起來，手抱住腿，頭往上抬剛好就形成一個弓，前後搖動幾下，頭往後仰，身體就會自己往前晃動啦！

這個搖籃式能刺激到我們身體中的兩條重要經絡，應該說是三條：中間是督脈，兩邊是兩條膀胱經。

下午三點是氣血經過膀胱經的時間，所以此時做搖籃式是最好的了。（今天準備在辦公室練起來啦）

夏天結束了，

秋天開始了。

希望每位小夥伴都能利用好節氣，

吃應季的食物，

照顧好自己的身體哦！

PS：哈哈，歡迎大家分享自己的養生保健小秘訣哦~

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圖 | 下廚房、Unsplash

文& 編輯 | Birdy

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