孕期運動量不足，孕媽和胎寶會面臨這5種危害，要小心

懷孕帶給女人的改變有很多，孕媽感受最深的就是因身材變得「笨重」處處受限，而且就算是躺在床上也會腰酸背痛、睡不安穩，再加上有些人認為孕期運動會動到胎氣，所以孕媽也會選擇多休息。那孕期不運動對孕媽和胎兒會造成哪些影響呢？

1.代謝緩慢

人每天所接觸、吃到的東西有很多是沒有辦法直接排出體外的，需要在人體等待一段時間才可以徹底清理乾淨，而這段時間就是一個人的代謝周期。孕媽需要給胎兒傳輸營養，血液的質量越高對胎兒的成長發育也越好。所以需要孕媽有一個比較高的代謝水平。如果孕期的運動不達標，體內的廢物就很難被排出，而適量的運動會加快孕媽的代謝水平，讓血氧含量增加。

2.胎兒貧血

孕媽運動太少就很有可能患上孕期糖尿病，患病後給胎兒供給的糖量也會比較多。可孩子出生後就是獨立的，無法像在胎兒時期能從母體直接獲取到更多的糖分，就會出現貧血的癥狀。而貧血對人體的危害還是很大的，所以孕媽一定要適量運動。

3.胎兒體型過大

雖然說都喜歡自己生下的孩子是白白胖胖的，但如果寶寶過胖身體的素質也會不好，所以保持在一個合適的體重範圍才是最好的。可如果孕媽攝入的熱量太多，寶寶所吸收的熱量也會變多，那就很有可能成為巨大兒。會影響寶媽的順產不說，還有可能讓孩子得上先天性的疾病。

4.陣痛時間長

大部分經歷過的寶媽都會說，生孩子最難熬的時間不是「生」，而是「等」。開宮口的時間實在是太折磨人，如果你想縮短這一時間，在孕期不妨適量運動。運動可以增加孕媽的身體素質，會對提高對疼痛的忍受度，也會加快宮口的打開速度。

孕媽運動時的注意事項

1.注意量：雖說運動對孕婦和寶寶而言好處特別多，但一定要注意適量。過量的運動會引起胎寶的不適，如果運動中出現不適，一定要立即停下來休息，休息之後情況沒有好轉一定要去醫院檢查。推薦的孕期運動有：瑜伽、散步。

2.時間：懷孕前三個月應該盡量多休息，因為胚胎著床並不穩定，運動很有可能讓胚胎離床出現流產。等到過了「危險期」胚胎牢牢生根後，孕媽在開始適量運動。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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