別再找補腎良方了，常做這三個動作，可補腎健體！

1、十指梳頭

用十指的指腹來梳頭。

大腦對我們的身體健康非常重要，因為頭部分布著很多的經脈和穴位。經常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時，用十指梳頭還有升清降濁和補腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經常用十指梳梳頭。

2、揉搓雙耳

很多上班族都是久坐一族，經常坐著不運動不僅會讓我們感到腰酸背痛，同時也會傷害到我們的腎臟健康。中醫認為，腎開竅於耳。如果我們能經常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。

另外，經常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會得到減輕。

3、按摩後腰

中醫認為，腰為腎之府，如果我們出現腎虛腎虧的癥狀，那麼我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補腎，首先我們得做好腰部的保養工作。我們平時可以用雙手按摩一下自己的後腰部位，這樣的保健效果非常好。

那麼，男性朋友應該如何按摩自己的後腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶以下的位置，然後在後腰部位用手上下搓動36次。只要各位能堅持每天都做這個動作，就可以達到溫腎補腰和培元固本的功效。

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