身體這4處，越「搓」越長壽，可惜太多人不知道！

現代人工作壓力大，不是玩手機就是對著電腦，經常半天不運動一下，血液不循環，身體素質就容易下降。有的人懂養生，經常按摩，疏通經絡，既能解乏還能防病。對於工作忙碌有沒有特別多的時間來按摩的人，可以經常動動手搓搓身體，四肢，也可以起到很好的強身防病的作用。

《素問·血氣形志》：「形數驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪葯。」

身體最應該常搓的4個部位：

1、搓腦門

傳統中醫學認為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經絡通暢，起到醒腦提神、健身強體的效果。

特別是「太陽穴」(位於眉目外凹陷)和「印堂穴」(位於兩眉連線的正中間)這兩個經外奇穴，對於神經、精神系統，可起到調整、改善作用。

而且，按照經絡按摩的原則，未必需要準確認穴，只要在相關部位進行揉按，就能起到相應的作用。

2、搓手心

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經常摩擦這些穴位可以調節臟腑功能，還能起到美容養生作用。

神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中，合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

搓手不僅能使手指更加靈活自若，並且由於手部有眾多的肌肉、關節，它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會越用越靈。

3、搓腳心

根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其它部位，但負載量又極為繁重，因而容易衰老。

經證明，搓腳可調整人體機能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。

4、搓耳

傳統中醫認為「五臟六腑,十二經脈有絡於耳」,因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,就可強健身體。

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。

除了這四個部位，經常搓面部、腦門、鼻子等其它的部位，對延緩衰老，疏通經絡也有意想不到的好處。我們除了可以在日常生活中經常搓搓身體，還可以在飲食上注意調節，都說病從口入，現在很多疾病都和飲食有很大的關係。

想長壽一，預防心腦血管疾病

比如我們常見的心腦血管疾病，就和人們生活水平提高了，經常大魚大肉有密不可分的關係。人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

想長壽二、預防糖尿病

據國際糖尿病聯合會IDF發布的《糖尿病地圖》數據顯示，2015年，全球20-79歲的人中約有4.15億人患有糖尿病，另有3.18億人潛藏有很高的糖尿病患病風險。從遺傳的角度來看，任何一個國家從貧窮走向富裕，都要面臨糖尿病人數劇增的挑戰。尤其是肥胖的人群，更是糖尿病的高發人群。

對於糖尿病的高發人群，可以在日常生活中用一些葯食同源的植物煮水喝，就可以很好地改善糖尿病。一個常用的小偏方蒲公英包穀須茶：包穀須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g。蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

我國古代就有用包穀須降血糖的配方，《浙江民間草藥》記載，包穀須一兩，煎服，治療糖尿病很有效。包穀須中的皂甙類物質，可降低血清膽固醇和血糖含量。現代藥理研究表明，包穀須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。此方中加入玫瑰花配伍，利用了玫瑰的溫性中和蒲公英的寒性；加入玉竹，有養陰生津的作用，對於改善消渴症（糖尿病）有很好的作用。

最後，一個長壽的口訣要牢記！

一貫知足，

二目遠眺，

三餐有節，

四季不懶，

五穀皆食，

六欲不張，

七分忍讓，

八方交往，

九（酒）薄煙戒，

十分坦蕩。

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