調養身體的黃金時刻立秋已到，這樣做，可保家人一年安康

今日立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。「早晨立了秋，晚上涼颼颼」，然而早晚雖有涼意，但盛夏餘熱未消。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。隨著立秋節氣的到來，我們的身體也會發生變化，所以這個時候要注意調整，注意養生保健，那麼立秋節氣該如何養生？

1、適量運動，調養身心

立秋後，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養生不能離開「收、養」這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。專家建議，立秋之後戶外登山運動是不錯的選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。

2、調整好精神狀態，迎接颯爽秋天

秋風秋雨使人愁，這並不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。大腦底部的松果體，能分泌褪黑激素，它能誘人睡眠，使人意志消沉， 抑鬱不歡。夏日，由於陽光充足，這種褪黑激素分泌較少。入秋後，日照時間減少，強度減弱，這種激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。此外，在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態，易導致內分泌功能紊亂，從而進一步導致情緒低落、注意力不集中，甚至出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀。專家認為，要克服悲秋情緒，在精神調養上，應培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。要少一些懷舊情緒，多想想美好的未 來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業餘生活。

3、補氣血，排垃圾的砭灸調養不可少

古有立秋前後五天重灸關元的做法。所以，效法古人，重灸關元後，會感覺舒服異常。關元穴是藏精之所，具有培元固本、補氣益精，回陽固脫之功能。為何要在立秋時重灸呢？據專家介紹稱，立秋意味著秋季的開始，在一個季節開始前，身體的臟腑也會隨之發生相應的轉變，以適應來臨的氣候，保證生命機能的正常運轉。為了達到這個目的，古人察天地，觀陰陽，而篩選出砭灸之法來保證生命適應蕭殺之秋和寒冷之冬。通過砭灸可以在季節轉換時增強身體陽氣，如同該房屋打地基時必須要進行防水處理，只有保證地基的適當防水，房屋才會持久牢靠。增強身體陽氣也就是對身體進行的防水處理，一定要把這個基礎打好，不能將夏天的濕氣帶至秋季，延至冬季，就會給身體帶來各種各樣的病痛，或者即使生病了，也不利於病情的好轉和痊癒。

立秋時節，經常按照以上方法來調養身體，人舒坦，不生病，心情也好。為了能讓身體更健康，調養的效果更好，那麼在秋季的飲食方面，你要注意以下這幾點：

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

4、應忌過燥的食物

中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

希望大家都能好好收藏，同時也希望各位朋友能夠抓住立秋的機會好好調養身體，讓家人一年都安康。動動手指，轉發出去，傳遞一份愛心，讓所有的朋友都平平安安，健健康康！

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