立秋了，然而高溫依然在持續，這些防晒養生技巧你要get！

早上立了秋，晚上涼颼颼。立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

據了解，今年的「三伏天」共計40天，7月12日是「入伏」，「中伏」的時間是7月22日至8月10日，「末伏」是8月11日至8月21日。

但素！

珠海人指望從此能擺脫炎熱

就太傻太天真了

不信，你瞧

未來一個星期的珠海天氣預報

（來源：中國天氣）

今年的立秋中伏末伏還沒有過完，

夏季漫長的珠海氣溫隨時還可能再攀上35℃，

大家還是要隨時做好防暑降溫工作。

get到防晒「老三樣」的選購技巧才是最實際滴

NO.1 防晒衣

能阻隔陽光，輕薄、顔色艷麗的防晒衣近年來受到熱捧，成為市民戶外旅遊方便攜帶必不可少的防晒佳品。目前珠海市場上防晒衣價格在20—200元之間，價格相對親民。當然你也可以選擇價格400元以上的品牌防晒衣。

應購買有標註防紫外線係數的防晒衣

一款正規的防晒衣，應該註明服裝材質、產品執行標準UPF值和UVA值等信息。另外，購買防晒衣最好選擇顏色較深的衣服，因為相同服裝的防紫外線性能，深色的要比淺色的好，面料結構緊密的比疏鬆的好。

防晒衣不宜經常清洗

防晒衣也是有使用壽命的，一般情況下，防晒衣的防紫外線性能會隨著洗滌次數的增加、穿著時的拉伸有所降低，所以防晒衣不宜經常清洗，洗滌的時候也不要用力搓、刷，以免破壞防晒塗層而降低防晒性能。

NO.2 防晒霜

防晒霜是出門旅遊必不可少的「防晒神器」。如果忽視了它，不僅晒黑，你的皮膚有可能被太陽灼傷，將發生紅腫繼而一層層地脫皮。

物理類兒童防晒霜，含有氧化鋅、氧化鈦等成分，就像是給皮膚上安裝了一面鏡子，可以有效將紫外線折射、反射和散射出去，避免了紫外線對皮膚的損害。

如何正確防晒？

防晒霜如果使用的是物理防晒劑，出門前即可使用；如果是化學或混合防晒劑，最好出門前20分鐘左右塗抹。

如果持續接受日照，每隔2-3個小時（日晒強的地方時間更短）補塗防晒霜；除了面部，記得脖子、手臂、腿等裸露部位也需要塗抹防晒霜哦。

NO.3 太陽鏡

太陽鏡不僅款式多變，功能也很多樣，價格從上百元到五六千元不等。在一些小飾品店裡，太陽鏡的價格低廉，最便宜的才10元一個，稍貴一些也就50元。這些外觀絢亮、時尚，價位低的太陽鏡多是劣質產品，基本上都是沒有標明產地、無合格證的「三無」產品。據介紹，劣質太陽鏡鏡片和鏡架可能是用普通塑膠鏡片或回收廢料加工的，其光學性能及防紫外線等關鍵指標均達不到要求。長時間佩戴不合格的太陽鏡，會引發日光性角膜炎、角膜內皮損傷、眼底黃斑變性等眼科疾病。

「老三樣」挑好了，怎麼少的了吃呢？

立秋後飲食上要「增酸」以增加肝臟的功能，

抵禦過盛肺氣之侵入。

可多食：

蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂

秋天乾燥，

人體容易缺水。

按照《黃帝內經》「秋冬養陰」的原則，

應以養陰清熱、潤燥止渴、

清新安神的食品為主，

可多食：

銀耳、梨、芝麻、藕、

菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜

一方面要多喝鹽水和蜜水，

另一方面少吃辛辣燒烤之類易上火的食品。

除此之外，

立秋時節，

空氣濕度小，

皮膚易乾燥。

因此，

應重視水分和維生素的攝入。

立秋處暑、上蒸下煮

廣東至少還要熱兩三個月

請注意防暑和養生

各位保重

部分信息來源 新華網、成都商報、南方都市報

珠海網綜合報道

編輯：余宇彤（實習）  責任編輯：趙一凡

來源：珠海網【zhtv_n21】

編輯：朱鵬景 唐紹顏

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