立秋養生：飲食、起居、精神、運動 樣樣不落

今天8月7日，進入立秋。這也意味著2017年已經過去一半了。

經過了炎炎夏日的百般折磨，天氣開始慢慢轉涼，食慾也逐漸好轉。人們開始秋季貼秋膘，但中醫上講，為時過早。這是為什麼呢？下面我們一起來看看，立秋在養生方面的注意事項。

起居：白天防暑早晚防寒

立秋乃初秋之季，之後還有十餘天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經開始感覺涼爽，而此時，人們該注意白天防暑，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季，而此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調、吹風扇，就極易受寒涼。

另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。

此外，作息方面要「早卧早起，與雞俱興」，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

精神：做到內心寧靜心情舒暢

立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

運動：逐漸增量避免過度出汗

立秋過後，天氣開始涼爽舒怡，此時我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動，並逐漸增大運動量，但仍應避免過度出汗。

秋季很多多發病都與立秋天氣轉涼有關，此時哮喘病、過敏性鼻炎最易複發，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發，所以，有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物，加強體育鍛煉，同時要特別注意自身陽氣的補足。在冷秋及寒冬到來之時，自身陽氣充足才不至於被寒邪侵襲，正所謂「正氣存內，邪不可干」。

飲食：可多食酸、甘味食物

古人認為「秋天宜收不宜散」，飲食方面「秋不食辛辣」，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

另外，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！