連科比都變成了禾斗匕匕，運動減肥遲早也反彈？

減肥 08-08

前段時間

科比與家人在義大利度假

被媒體拍到一組他在泳池休息的照片

讓人十分意外

科比竟然變成了禾斗匕匕

這Dad Bod

讓人不得不感嘆

歲月真是把殺豬刀

刀刀催人胖啊

……

畢竟以前的科比是這樣子滴

照片可以修？

來個動圖

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…

回憶完了再對比一下

昔日黑曼巴變胖曼巴真是讓人十分憂傷…不過不止科比，不少運動員退役後也開始長胖

比如

球王羅納爾多

飛人喬丹

「大鯊魚」奧尼爾

退役之後像吹了氣球一樣開始胖運動員們到底經歷了些什麼？現在問題來了

一、為什麼退役後容易發胖呢？

1.吃得多

在役時，運動員的體能消耗非常大，所以食量一般都很驚人，為了讓身體維持在一個比較好的狀態，還會多攝入高熱量的食物。

長時間維持著這樣的飲食習慣讓他們的胃口也不知不覺變大，也容易讓他們在食物的選擇上偏向於選擇高熱量的食物。

2.運動量變少

退役之後，回歸到正常生活的運動員們的運動量自然變少了。往常除了日常訓練偶爾還要加訓或者鍛煉的，因為不需要比賽，也可以丟下了。吃得多動得少，變胖也就不奇怪了。運動員退役之後容易發胖，那麼

二、常運動的人不運動的話會更易胖嗎？

這個要看情況。運動員退役之後發胖的故事告訴我們，吃得多動得少是長胖的原因。不運動說的是動得少的問題，那麼主要就是吃了——如果，擁有運動習慣的你也擁有一個好胃口，食量很大，而且喜歡吃一些高熱量的食物，那麼減少運動之後，胖起來還是很容易的。如果，擁有運動習慣的你在飲食上很注意，就算運動很多也嚴格管理自己的飲食，那麼想胖起來還是有一定難度的。所以，在減少運動的情況下，胖不胖主要看吃什麼、吃多少。飲食管理很重要。

三、那麼怎麼吃才不會胖呢？

這就是一個大話題了，感興趣可以回顧下以前的文章，現在主要提醒兩個點：

1.少吃一口，吃飽了就打住

據說胖子和瘦子在飲食上一個很明顯的差別是，瘦子是吃飽了之後一口也不遲，而胖子是飽了之後還可以再來一口……

2.拒絕高熱量食物

燒烤、炸雞、漢堡、薯片、巧克力、冰淇淋……絕對是多吃一口運動動十倍的典型。

面對這種誘惑，態度一定要端正。

…

總之，不是他停止運動就反彈了，而是他當初吃得多，運動消耗也多。現在吃得一樣多，但運動消耗大大減少。

歸根結底飯量跟著消耗走，管不住嘴，就得邁得開腿

…

最後想說，雖然科比長胖了，但他還在神壇上！