坐月子一定要知道的常識 這些食物千萬不要吃
生產後很多媽媽們都會感覺身體無力的情況,這是由於生產時消耗了大量的熱量和體力,只要稍加休息很快就可以恢復身體健康的。但是一些觀念認為這是由於沒有補充好營養造成的,所以很多人都會在生產後進行進補,吃些高熱量、高營養的食物。這種做法其實是沒有科學道理的,大量進食食物,對恢復體力起的作用不大,但是卻很容易造成產婦肥胖。
不能吃脂肪高的食物,那麼產後到底應該食用什麼呢?其實很簡單,做到營養均衡就可以了。保證足夠的蛋白質和維生素的攝入,在適當的進行休息,很快就可以讓產婦恢復體力。坐月子不是吃得肉越多越好,而是需要合理搭配,保證足夠的營養攝入,平時還要吃些水果。不僅可以補充纖維素和維生素,還能促進產婦腸胃蠕動,避免出現產後便秘。
產後除了不能進行大補外,還應該禁食辛辣刺激性的食物。太過寒涼的食物也是不能吃的。由於產後產婦體內的惡露還沒有排盡,食用的食物過於寒涼的話,會造成惡露排出不暢,容易產生淤堵。出現腹痛腹脹的癥狀。產後多應吃些流質易消化的食物,有助於腸胃系統的恢復。偏硬的食物這時也不要吃,很容易刺激到產婦的胃部,出現胃痛癥狀。
坐月子時要保證充足的睡眠時間,以恢復體力。只有產婦的身體恢復好了,才能保證分泌出更多的乳汁,利於產後減重。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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