睡前每天5分鐘這樣躺輕鬆燃脂美肌，改善身體水腫發胖

由於長期久坐，缺乏運動，體內的廢物和多餘的贅肉和水分在身體內日積月累，久而久之就會造成身體過胖、水腫、疲勞、代謝力下降等問題。

戀瑜伽今天推薦大家一套簡單的睡前伸展運動，只需每天睡前花5分鐘，不需去健身房也能有效伸展身體的筋骨和肌肉，舒緩緊繃的肌肉、促進體內的血液循環和代謝力，有效消除身體的多餘脂肪、水分和廢物，塑造緊緻健康的身體。

1.仰躺的狀態下，將屁股貼著牆壁，雙腿靠著牆壁抬起。

2.利用體重讓雙腿自然打開。髖關節僵硬的人可輕輕彎起膝蓋。這時，要注意膝蓋內側不要用力，而是用大腿根部的朝外側轉，用臀部來支撐雙腿。

3.大腿根部小幅度的晃動，進行1分鐘。

4.進一步放鬆力氣，讓雙腳自然打開，放鬆2分鐘。

5.兩分鐘之後雙腿閉起，膝蓋彎曲，雙手抱著膝蓋，讓髖關節休息。

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