這個動作比深蹲的收腹效果更好，一周腰圍減少5公分

深蹲作為一種隨時隨地就能徒手進行的鍛煉，因為動作簡單，方便，而且對瘦下半身有較好的效果，因此受到很多人的喜愛。戀瑜伽今天推薦大家一個比深蹲收腹瘦身效果更佳的動作，只需堅持鍛煉，腰圍一周減少5公分。

這個動作能夠有效鍛煉到下腹、腰部、大腿以及臀部，對瘦下半身很有幫助。

具體的鍛煉方法和步驟如下：

1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外。

2.雙手垂在身前，臀部往後突出。

3.身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。

4.大腿與地面保持平行5秒鐘。

5.接著只用下半身的力氣抬起腰部。

以上動作重複做8次，每次做三組。

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