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為什麼夏天適合減肥,夏天減肥應該避開什麼誤區

夏天代謝快   冬天寒冷,身體為了禦寒會加快脂肪合成,並且冬天人們的運動積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,運動燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

夏天胃口不好吃得少   新陳代謝加快,血液會集中到皮膚表面和肢體循環,造成進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天減肥需要避開的誤區   夏天是個適合減肥的季節,但這並不意味你不動就能瘦,也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

1.出汗越多越快瘦   有這麼一種說法:汗水是脂肪的淚水。對此,小編只能說,別扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其餘的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當低,說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

2.夏天代謝高任吃不發胖   夏天代謝高,吃進的東西容易被消耗掉,所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不愛動,攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外,不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食,一樣要堅持運動。

3.運動強度越大效果越好   體內脂肪消耗除了受運動強度影響,還會受到運動時間的影響。中等強度的長時間運動減脂效果會更好。另外,運動強度過大,超出個人負荷能力,會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險

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