運動康復的作用你都了解嗎？

現在亞健康人群多了，運動康復的課程也就應運而生。運動康複課程是用鍛煉來解決身體健康的問題，現在很多辦公人員都有職業病，坐辦公室的長期久坐，教師、醫生等等長期就站，身體的負增長是會影響正常的生活和工作的，運動康復就是通過有效的訓練來讓大家慢慢恢復身體的正常運作的一種良好的生活習慣。

現在比較正規的健身房都是有運動康復的課程的，按照正確的方法去訓練，不僅可以讓身體各個方面的機能有一個好的恢復，而且保持運動的習慣會讓大家的生活都有質的提升，還有心態的改變，都有很積極的影響。

運動是很好的，但是大家也要記住遵循一定的原則：

1

恢復很重要。不管做什麼運動都要以身體的承受力為基準，若在鍛煉中出現疼痛，不要勉為其難。作為一個初練者，不要在一周內進行多於4次的大運動量訓練。通常在一個肌群訓練後至少要休息48小時才可以進行第二次訓練。

2

身體各個部位都要均衡鍛煉。在一個健身周期，能鍛煉到全身的肌肉部位，這樣的效果是最佳的。因為身體各個方面都是相互促進的，都是有關係的。單純鍛煉某一個肌肉群的結果，不僅不會很好，還會導致身體發展畸形化。記住，兼顧整體。

3

有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動增強耐力，對和心血管系統有好處；無氧運動對增長力量、強壯身體作用比較好，所以將有氧運動和力量訓練結合起來，能全面提高身體素質。

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