英研究提示，睡眠不足，腰圍增粗3厘米

英國國家膳食與營養調查結果顯示，每天只睡6小時的成年人，腰圍比每天睡9小時的人大約增粗3 cm。

研究者認為，這是因為睡眠少擾亂了機體新陳代謝和保持健康體重的能力。

該研究發現，睡眠時間與腰圍和體重指數（BMI）都呈負相關：在6小時基礎上，睡眠時間每增加1小時，腰圍減少0.9 cm，體重指數降低 0.46 kg/m²。

睡眠時間與體重指數（上圖）和腰圍（下圖）之間的關係

另外，睡眠較多的人血液中「好膽固醇」即高密度脂蛋白膽固醇的水平較高，睡眠時間每增加1小時，好膽固醇水平升高0.03 mmol/L。

在沒有校正體重指數的多因素模型中，睡眠少還與糖化血紅蛋白、甘油三酯、C反應蛋白水平升高以及遊離甲狀腺素水平降低有關，但在進一步校正體重指數後，這些關係不復存在。

研究者認為，這說明，睡眠少對機體代謝功能的影響，主要與促進人變胖有關。

根據既往發現和這項新的研究結果，研究人員建議，成年人最好每天睡7~9小時。

與既往研究不同的是，該研究並沒有發現睡眠時間與飲食習慣之間的關係。以往研究者認為，睡眠少導致代謝紊亂可能與飲食不穩定有關。

這項研究納入1615例19~65歲的英國人，受試者被要求連續四天記錄睡眠和食物攝入、體重、血壓、腰圍等信息。

來源：Potter GDM, Cade JE,Hardie LJ. Longer sleep is associated with lower BMI and favorable metabolic profiles in UK adults: Findings from the National Diet and Nutrition Survey. PLoS One. 2017 Jul 27;12(7):e0182195.

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