分娩時這3個階段不要用力，否則禍害產婦和胎寶！

正常情況下，一個產程需要耗時12~16小時。在此期間，產婦是不需要一直用力的。要學會正確的用力，這樣才能有足夠的體力完成整個分娩的過程！

南京世紀現代婦產醫院的李主任表示，分娩時，這3個階段不要用力，否則適得其反，反而會害了產婦和胎寶寶！

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分娩時，這3個階段不要用力：

一、宮口全開之前

宮口全開之前，准媽媽們不要用力，否則極易造成子宮口因為過度的壓迫，而導致腫脹，進而影響宮口的正常打開，最終出現分娩困難的局面！

二、宮縮停止時

整個生產過程中，宮縮是陣發性的。當其停止的時候，孕媽媽們就不要用力了，因為此時用力是沒什麼實際意義的，建議大家停下來休息休息，保存體力，應對後面新一輪的宮縮。

三、寶寶即將出來時

當小寶寶快要生出來的時候，醫生一般都會提醒大家，不要再用力了。因為此時如果繼續用力，極有可能出現因為分娩速度過快，傷害到陰道的情況。大家要重視起來！

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那麼，分娩時，該如何正確的用力呢？

1、仰卧時用力方法

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，腳後跟盡量的靠近臀部；

兩手向後舉，抓住床頭欄杆或兩側的把手；

先充分的吸氣，吐氣時要停止呼吸，幾秒之後，再慢慢的、像是要排便那樣逐漸的用力；

用力時，嘴巴要緊閉，直到用完力，都不要讓空氣漏出來。

此過程一般需要25秒。

2、側卧時用力方法

身體下方的手肘輕輕的彎曲，手掌放在臉旁；

雙腳併攏，膝蓋盡量的彎曲，手抱著身體上方大腿靠近臀部的地方；

頭部不可彎的太低，背脊也不可拱起至眼睛看不到肚臍的程度；

胸部先充分的吸氣，然後和仰卧時一樣的用力；

背脊一定要挺直，不可拱起，臀部向後突發性的用力；

頭部彎的太低或者抱不住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的。

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3、仰卧時抱住雙腿的用力方法

舉起雙腳，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿盡量靠近下腹部的兩側，充分的張開；

雙手抱住雙腿，雙手不可緊握在一起，要各自握拳，這樣雙腿才能充分的張開；

用力的同時，下頦貼近胸口，雙腿一定要盡量張開，否則用力效果達不到最佳；

如果應該貼近胸口的下顎向上突起，或者支撐腿部的力量比抱住腿部的力量大，臀部下滑，也是無法達到用力的最佳效果的。

4、子宮口全開後的用力方法

先吸一口氣，緊閉喉頭，如拉大便一樣用力向下屏氣，增加腹壓，這樣一來就能促進宮縮，促使胎兒儘快的娩出體外。

5、宮縮間歇時的用力方法

腹壓和宮縮配合得當，會大大的縮短胎兒娩出的時間。當宮縮停止時，產婦需要做的就是安靜的休息，以便恢復體力，應對下一輪的分娩。

6、胎頭下降很低時的用力方法

當胎頭下降到很低時，醫生會建議大家用腹壓，至於要多長時間，根據個人的實際情況而定，主要是看胎頭下降的程度。如果胎兒進展緩慢+已經到陰道口，那麼腹壓需要運用長達30分鐘，甚至是1小時，此時需要用到產鉗或胎頭負壓吸引器的幫忙，必要時還要進行側切！

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