閉眼養肝、踮腳補腎；想不到這九個小動作能讓上班族擺脫亞健康！

頸椎病、肩周炎、腰酸背痛腿抽筋，現代人這些病痛都和缺乏鍛煉有關。尤其是長期在辦公室對著電腦，不僅對頸椎不好，還對眼睛造成嚴重的傷害。該怎麼呢？

1、閉目養神

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足；眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。

閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關係重大。閉目可以養生，閉目養神對於終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。

同時，閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉轉眼球

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

3、踮腳尖

每日踮腳尖，補腎又養生。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

4、搖頭轉頸

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

5、梳頭

各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

6、叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

7、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替。 「你拍一，我拍一，一直拍到七十七」，是指用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三頭肌，再拍肩三角肌，最後拍後背斜方肌。一邊拍一邊數數，直到拍夠77下。量可多可少，重點是拍得有力才有效。每天都拍，可以放鬆肌肉、擴張毛細血管，甚至還有保護五髒的作用。

8、握拳

雙手緊握10秒後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。經常進行手部握拳，能夠促進血液循環，防止身體血液淤積，同時也能促進全身的興奮神經和大腦的活力，還能起到延緩衰老的作用。

9、下蹲起

「下蹲起」就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，從每次5～10個開始，漸漸做到每次15～20個。對交感神經來說，這是最好的鍛煉，過段時間會發現，頭暈頭疼、眼冒金星的情況再沒有了。

圖片內容來源網路

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